SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny (masa)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
1 posiłek
Kefir Zott 400ml
Musli z rodzynkami i orzechami 100gr
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień)

2 posiłek
Chleb wiejski 100gr
Jabłko
Banan

3 Posiłek (przedtreningowy)
Ryż biały 200gr
Pierś z kurczaka
Warzywa

4 Posiłkek (potreningowy
Makaron czterojajeczny 200gr
Ser twarogowy chudy 200gr

5 Posiłek
Serek wiejski Piątnica 200gr

6 Posiłek
Białko 45gr
Orzechy 30gr

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
odswiezam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 687 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11087
Postaraj się i ułóż sobie lepiej tą dietę bo ta dieta jest źle ułożona. Poczytaj więcej postów o odżywianiu.

Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101685
nie ma zdrowych tłuszczy.
ile Ci wychodzi b, t, ww i kcal?? może coś o sobie??
pozdr.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
Mam 177cm waze 75 kg zapotrzebowanie to 3563 kcal.Z diety wychodzi 3655 kcal. 2,5g białka 1,5g tłuszczy 5,6g węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3017 Napisanych postów 57713 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641181
Zla dieta, duzo bledow. Poczytaj to i uloz na podstawie tego co tam jest napisane.

http://www.sfd.pl/temat191365/ 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile białka?? dzieki z gory

Następny temat

Serek