Pyt. dotyczące białka w diecie ??

Zastanawiałem sie ostatnio czy dieta w której źródłem białka są praktycznie jajka i ser twarogowy chudy, jest dietą nieodpowiednią?? Jem już tak dłuższy czas na razie mi sie nie znudziło Oczywiście w mojej diecie przewyższają te produkty ale także znajdują sie czasem: pierś z kurczaka gotowana, filety rybne.

uloz sobie normlana diete bialka daj 2gbialka na kg masy ciala i nie pzekraczaj tego.Samo bialko nie zbuduje ci miesni..,musisz odowiednio dobrac BTW na kg masy ciala.
Weglowodany 4-6g
Bialko 1.8-2.2g
tluszce reszta ok 1-1.3g na kg masy ciala
Poczytaj posty podwiesozne

ja dietę mam i rozłożone węgle tłuszcze też tylko mi chodzi o to białko co pytałem sie w poście wyżej

masz spory wybor.Twarog chudy/poltlusty,jajka,piersi kurczaka/indyka,wolowina,serki wiejskie,praktycznie wszysktire rybki.Musisz urozmaicac diete,aby ci sie jeden produkt nie przejadl.Np na noc czasmai zamiast twarogu dajesz jaja lub tunczyka polanego oliwa.Zamiast pirsi wolowine lub rybe.Za twarog do sniadania serek wiejski.

nic zlego sie nie stanie, jest ok

aha ok dzięki.

Mam jeszcze kilka pytań;

Czy jeśli skończyłem ostatnio cykl masowy i teraz zrobiłem tydzień wolny od siłowni to z diety na masę już powinienem zejść na zero??

Bo chce zacząć robić siłę, ale nie wiem czy zrobić teraz 3 tygodnie na siłowni trening regeneracyjny i po tym przejść na siłę czy od razu po tym tyg wolnym na siłę?

I czy na treningu na siłę dieta ma być na zero czy z lekkim bilansem kaloryczym??

Jezeli chpdzi o okres regeneracyjny dieta z bilansem na 0.jezeli bedziesz robil sile dieta dokladnie jak mwoisz z lekkim bilansem dodatnim

tak nie na temat
Ile czlowiek o wadze 70 kg i wspol. akt. 1,4 moze strawic bialka w ciagu doby?

nie ma badan chyba mowiacych o tym, jaka jest gorna granica dla bialka