Wraz z zapoczatkowaniem diety wysokobialkowej zaobserwowalem natezenie wystepowania tradziku na mojej twarzy, barkach i plecach.Skala problemu nie jest co prawda ogromna, jednak na tyle uporczywa, ze wplynela na moja pewnosc siebie. Obecnie udalo mi sie kuracja antybiotykowa zwalczyc problem tradziku, ale stanalem przed sporym dylematem wynikajacym z tego, iz moj organizm ewidentnie nie toleruje takich ilosci bialka. Na poczatku wydawalo mi sie, iz problemem moga byc odzywki jednak po ich odstawieniu klopot nie zniknal. Na pewno nie mam tez do czynienia z tadizkiem mlodzienczym (mam 22 lata) Dlatego tez postanowilem zmienic swoja diete i tutaj zwracam sie z pytaniem do tych, ktorzy orientuja sie w temacie lepiej ode mnie.
Jestem w o tyle komfortowej sytuacji, ze nie chce juz bardziej rosnac, ale zdecydowanie moim celem jest utrzymanie obecnej wagi i sylwetki. Czy jest jakas dieta, ktora pozwolilaby mi to uczynic przy obcieciu ilosci bialka? O ile maksymalnie moge obciac ilosc przyjmowanego bialka (obecnie jest to okolo 2,2-2,3 g na kg masy ciala). Wyczytalem, iz nawet spelniajac norm dziennego zapotrzebowania kalorycznego mmozna utrzymac sylwetke, czy to prawda jesli tak to w jaki sposob? Czy istnieje w ogole szansa, aby przy znacznym obcieciu ilosci przyjmowanego bialka utrzymac obecna wage i osiagi na silowni? Jesli tak to w jaki sposob?
Jesli macie jakies sposoby na tradzik wynikajacy ze zbyt duzej ilosci przyjmowanego bialka rowniez mozecie sie nimi podzielic.
Podaje swoja obecna diete, przy wadze 84 kg, wzroscie 176 cm, jem 5 posilkow dziennie ze wzgledu na brak czasu.
1 sniadanie: 200 ml mleka 2%
2 jaja
100 g platkow owsianych
garsc rodzynek
2 sniadanie 150 g chleba razowego
100 g szynki z indyka
60 g zoltego sera
10 ml oliwy z oliwek
salatka warzywna
przed tr. 200 g piersi z kurczaka
100 g ryzu brazowego
20ml oliwy z oliwek
banan (tuz po treningu)
po tr. 200 g piersi z kurczaka
100 g ryzu bialego
kolacja makrela wedzona okolo 130g
1 jajo
Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam