zerknijcie i skorygujcie

a moze rzuccie okiem na to » 07:00
Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk
Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram
Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram
Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30
Ser Gouda 69 gram
Chleb razowy 166 gram
Masło 7 gram
Pomidor 138 gram
Sok marchwiowy 345 ml » 12:30
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram
Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30
Kurczak pierś bez skóry 207 gram
Ryż brązowy 138 gram
Papryka swieża 138 gram
Ogórek 138 gram
Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut
Trening aerobowy 14 minut » 19:00
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram» 19:30
Ser twarogowy chudy 138 gram
Cebula 41 gram
Pomidor 138 gram » 21:30
Odżwyka białkowa - Dymatize 12 Hour Protein 41 gram

1. WIEK: 32
2. WAGA: 90
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 118
-udo: 58
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: masowa
-białko: 2.4/216
-węglowodany: 5.5/495
-tłuszcz: 1.1/96
8. TRENING:5 dni
9. CEL CYKLU: masa

11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 100
-przysiad: nie robie

Zmieniony przez - daroslaw1 w dniu 2011-12-05 17:49:03