Jak to jest z ilością np białka w diecie?

Witam!@
Może to pytanie jest po prostu banalne,tępe czy jakie tam je nazwiecie ale nie rozumiem do końca otóż:

Na kg masy ciała osobom ćwiczącym trzeba minimum 2g.
Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi.

To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg jedzenia dziennie(same białko).Nigdy tyle nie jadłem więc mysle ze to jakieś ironiczne stwierdzenie z mojej strony,ale jak przecież trzeba spożywać dwa gramybiałka/kgmc to tak wychodzi...WTF?

Czy chodzi o to że jak trzeba nam w diecie 200gramów białka dziennie(mi jakoś 338gramów 40% dziennego zapotrzebowania)to chodzi o to że zjadam np 200gramów sera białego i już mam??Czy jestem taki tępy czy o co chodzi?

Bo jak mam zapotrzebowanie 3000kcal to ta pierwsza wersja to będzie z10 000kcal a ta druga według tego że trzeba 2g/kgmc to nie pokryje tego zapotrzebowania w białko.Wytłumaczcie mnie,tępemu człowiekowi,z góry dziękuję:)

wliczaj także białka roślinne to raz
2 skupiaj sie nie tylko na serze mieso jaja

tak musiałbyś zjeść ok 1,25kg

Ogólnie zliczasz całe białko, staraj sie aby 3/4 było na korzyść pełnowartościowego (mięsa drób ryby itp)
Nie mów że potrzebujesz ponad 300 g biała wg Twojej wagi to 3.5 g na kg masy.
Ustal sobie biłako na poziomie 2-2,5 tłuszczy 1-1,3 a reszta wegli, nie od samego białka człowiek rośnie.

niestety ogromne ilości jedzenia w tym sporcie to norma, Pudzian jadał 6g białka na 1kg masy

Czyli że bez odżywki białkowej nie za bardzo da się codziennie zjadać tyle białka,ile trzeba?

A żeby jeść dwa kg jedzenie dziennie to już szacun:)

A jak na to wątroba?
Przecież jak bym jadł 1,25kg sera(no ogólnie produktów białkowych) to nie będę tył od samej ilości?

jesli bedziesz pił odpowiednie ilosci wody, jadł sporo warzyw to nie będzie problemu, wątroba bardziej moze dac o sobie znac w przypadku sporych ilosci węgli

przy okazji, jesli chodzi o ilosc jedzenia to wiekszy problem moze byc z wglami niz z bialkiem

No s.m.p.a mi poradził jedzenie około 800g warzyw przy dużej ilości białka (3g/kg m.c.). Na razie to jakoś idzie. Ale ciężko zjeść normalnie jak w diecie, do tego tyle warzyw do***ać . Chyba proszek zasadowy kupie bo pepsyne na w razie 'w' już mam .

tak czy siak warzyuwami uzupełniaj

Jeszcze takie jedno pytanie mam:
Wiadomo,że tłuszcze maja 9kcal/1g czyli że jakbym nic nie jadł a pił 1l np. oliwy z oliwek to bym tył czy jakby to było?Bo przyjmowałbym 9000kcal dziennie.?

dostałbyś rozstroju ukł pokarmnowego

kalorie z różnych źródeł trzeba dostarczać, jedno nie zastąpi drugiego i na odwrót.