Dieta do oceny

siema, ocencie moją diete. celem jest podtrzymanie podtrzymanie efektów redukcji, z ktorej jestem zadowolony.

7.00

2 Jaja kurze całe
Olimp System Protein 80

kalorie -255 białko-36 tłuszcze-11 węgle-3


10.00

Makrela wędzona

jabłko

kcal-378 b-31 t-23 w-10


13.00

pierś,ryż brązowy,pomidor,ogórek

kcal-329 b-41 t-6 w-27


16.00


serek wiejski,jabłko,kiwi

kcal-180 b-17 t-3 w-16


20.00

twaróg chudy

kcal-103 b-22 t-0 w-4

OGÓŁEM

kalorie-1243
białko147
tłuszcz - 43
węgle - 60

cel podtrzymanie sylwetki. zapotrzebowanie mam ok.2000 kcal. tu mi wyszlo ponad 1200 ale nie czuje głodu, nie jestem zagłodzony. nie wiem czy nie dodac troche kcal, ale boje się efektu jojo. pozdro 600

Głodówka a nie dieta ... panienki w gimnazjum więcej jedzą .. !!

j/w - za mało kalorii i za mało SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH O CHARAKTERZE NIEENERGETYCZNYM

zajrzyj: [http://potreningu.pl/plany]


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-05-16 18:05:29