Napompowany brzuch

Witam!

Od dawna ćwiczę ale od miesiąca biorę krete i od tej pory brzuch mi sie tak napompował jak koło od tira nie zgróbłem ale brzuch mi urósł chyba ze 2 razy wiem że dużo kulturystów ma wielkie brzuchy ale jak go zmniejszyć?

sory że tu ale niewiedziałem zabardzo gdzie ten temat wsadzić

jak wyglada sprawa odzywiania?

Jak mono to może to być retencja wody po cyklu powinno zejść ja mam to samo zawsze

jaka podaz wegli obecnie jest?
ile g na kg masy ciala?

Ale tłuszcz się zwiększył wokół, czy po prostu brzuch jest wzdęty jak balon?

nie mam jakiejś specjalnej diety jem tak jak zawsze tylko że trochę więcej rano wstaje jem płatki z mlekiem w szkole 2 drorzdzówki na obiad jakieś mięso ziemniaki i jakaś surówka lub kapusta potem jakaś kanapka z szynką i serem coś czasem się podje a po treningu ser chudy taka jedna kostka daje trochę śmietany cukru i kanapka sucha

Brzuch jest wzdęty jak balon

Złe odżywianie. Jedz regularnie średniej wielkości posiłki, bez śmieciowego żarcia typu drożdżówki. Posilek po treningowy beznadziejny. Żołądek męczy sie z tym niemiłosiernie tworzą sie gazy i masz wzdęty brzuch.

to co mam jeść?

ser przeciesz na sporo białka i to jeszcze chudy