matiwa15

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

257

przeczytanych postów

1118

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (22:32)

Data rejestracji 19.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Lipo 6 Black jak dokładnie dawkować witam! spotkałem się z 2 dawkowaniami ze sklepu sfd: "3kap. rano na czczo druga porcja około 6godzin później. nie powinno się przekraczać dziennej dawki 6kap." i z innych stron w tym allegro: dzień treningowy: stosuj jedną porcje czyli	19	2012-05-16 19:04
Po siłowni, o siłowni	Mocno czy lekko łamany? witam! czytałem sporo postów na ten temat ale natykałem się bardziej na tym że każdy mówił o rzeźbe a mi chodzi o mase. na jakim gryfie mocno czy lekko łamanym ćwiczy się tric i bic najlepiej na masę.	35	2011-10-16 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny hej! zrobiłem dietę na redukcje ale jest to dopiero moja druga redukcja więc nie jestem pewien czy zrobiłem ją dobrze. to plan na dzień bez treningu siłowego a w dni z treningiem siłowym w 4 posiłku dobiję do 100g makaronu a w piątym 100g ryżu.	16	2013-04-22 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje do poprawy (po masie) jak napisał mi latwoo [ http://www.sfd.pl/trening_na_redukcje_na_2_miesiące-t828898.html ] oto moja dieta do poprawy: wiek: 17 wzroks: 173 waga: 95 zapotrzebowanie: kcla: 2722 (metoda tdee = bmr + tea + tef + neat ale niewiem czy to	11	2012-01-15 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkiem w pracy! hej! po pierwsze proszę o przeniesienie tematu bo na prawdę nie mam pojęcia gdzie to dać. biorę do pracy szejkera z białkiem i płatkami owsianymi i pije jako drugi posiłek w pracy bo jest tylko jedna przerwa więc musi być posiłek jako napój żeby nie	8	2013-01-29 16:36
Zdrowie i Uroda	Ból 7-8 kręgu odcinka piersiowego kręgosłupa hej! mam problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa jak liczyłem palcami z góry na dół to jest to 7 i 8 kręg tak jak się kończą łopatki. przed tym jak mnie zaczęło boleć leżałem 2-3tyg na l4. na porządku bolał mnie dość spory obszar ale tylko jak	6	2013-01-02 00:30
Odżywki i suplementy	Masa i siła jakie suple witam! za niedługo rozpoczynam masówkę z siłą wczoraj pisałem dietę przez cały dzień : ) w diecie niema żadnych braków a nawet nadwyżka bo nie dałem rady z kcla :/ ale jest problem z suplami poczytałem trochę postów ale wyszedł mi	10	2012-12-10 22:31
Odżywki i suplementy	Siła i redukcja witam! mam cykl na redukcje i powiększam sile trening jest typowo na sile i pasuje na redukcje. teraz chce dodać suple. mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po	6	2012-07-25 18:46
Trening dla początkujących	Zakwasy, małe plecy witam! trenuje praktycznie 2 lata trenuje plecy ale jeszcze nigdy nie miałem zakwasów pleców i są bardzo małe. zmieniłem trening, przed wczoraj zrobiłem 16 seri po 10-12 powtórzeń z 10kg(przenosząc ciężar nad głową), 30kg wiosłowanie	59	2012-05-18 20:25
Odżywki i suplementy	Jakie suple na redukcji witam! mam pierwszy cykl redukcji jak na razie biorę tylko bcaa + dieta + aeroby na początek to wystarczy chodź z moją odpornością na spalanie fatu to nie wiadomo ale potem będzie strasznie trudno zbić. myślałem żeby do bcaa dodać lipo 6	17	2012-03-04 13:38
Odżywki i suplementy	suple na redukcje witam ! właśnie zaczynam swój pierwszy cykl na redukcje i myślałem nad jakimiś suplami głównie chroniącym przed efektem katabolicznym myślałem nad dymatize - bcaa complex 2200 400 tab. ale nie wiem co by było najlepsze na pierwszy	15	2012-01-18 20:45
Trening dla początkujących	Trening na redukcje na 2 miesiące hej! ćwiczę już półtora roku ale pół roku tak na mega poważnie. miałem cykl 2 miesięcy na masę z kreatyną i 100% pure power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też	11	2012-01-11 00:26
Odżywki i suplementy	Jaki pomper? witam! ćwiczę od roku na sucho jem całkiem sporo i jak zacząłem niedawno trenować na masę to treningi są o wiele wyczerpujące niż normalnie musze robić trochę dłuższe przerwy bo nie mam siły już praktycznie po połowie treningu i	34	2011-10-16 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Napompowony brzuch jak balon witam! nie wiem gdzie wsadzić za bardzo ten temat więc dałem tu mam napompowany brzuch jak balon ćwiczę od roku zmieniłem trochę dietę na zdrowszą ale to nic nie dało i zastanawiam się czy to może być od tego że nie trenuje brzucha prawie	15	2011-09-18 23:02
Po siłowni, o siłowni	Kompozytowe czy stalowe hej pisze bo nie znalazłem podobnego tematu. ćwiczę w domu i potrzebuje 60 kg obciążenia nie chce kupić żeliwnych bo dosyć drogie i zastanawiam się nad kompozytowymi takimi jak te	11	2011-09-11 18:54
Trening w domu	Regeneracja hej ćwiczę od roku w domu i zawsze ćwiczyłem kilka miesięcy i potem mi się nie chciało to przez jakiś miesiąc nie ćwiczyłem potem zaś ćwiczyłem tak ze 2-3 razy, przez te kilka tygodni miałem chyba największe przyrosty a teraz jak poczytałem o	9	2011-09-10 22:55
Po siłowni, o siłowni	Rekordy SFD witam! szukałem w wójku google ale nie znalazłem rekordów sfd dla młodzików 16lat. pare tygodni temu gdzieś kliknołem i wyszło mi zawody sfd chyba 23 czerwca z grópami wiekowymi. oczywiście w wyciskaniu na ławeczce.	29	2011-07-31 22:16
Odżywki i suplementy	Napompowany brzuch witam! od dawna ćwiczę ale od miesiąca biorę krete i od tej pory brzuch mi sie tak napompował jak koło od tira nie zgróbłem ale brzuch mi urósł chyba ze 2 razy wiem że dużo kulturystów ma wielkie brzuchy ale jak go zmniejszyć?	25	2011-06-05 15:26
Odżywki i suplementy	Moge wziąćś tą kreatyne witam! znalazłem tylko posty z przeterminowaną kretą więc pisze. kupiłem krete olimp mega caps coś koło września na jeden cykl sprzedawca powiedział że ma ważność do 2012r. i schowałem ją w dosyć suchym miejscu i owinąłem ją w folie. niema	8	2011-05-01 14:16
Trening dla zaawansowanych	Cios w przepone witam! pare razy dostałem w przepone i przez dłuższy czas sie dusiłem chciałem sie spytać czy można jakoś wytrenować ten gurny mół brzycha żebym tak sie niedusił ? trenuje od lipca w tym brzuszki ale i tak nic. zaciskam mięśnie dotykam gurnego	6	2010-11-09 23:59
Odżywki i suplementy	dieta na kreatynie witam! zaczynam brać kreatyne i ułożyłem sobie diete może ktoś sprawdzić czy dobra a jak nie to powiedzcie co gdzie wyżucić lub dodać itp. albo pomużcie mi ułożyć nową. wiek: 15 wzrost: ok 173 waga: 66,7 a oto dieta pod	29	2010-08-19 20:36
Odżywki i suplementy	ile kcla powinienem przyjąć witam ! mam pytanko na temat ile kcla mam przyjąć dziennie w szkole mówią mi że 1500 a na necie czasem 2600 i czasem 3000-3300. zaczołem brać krete i musze 500 kcla więcej od dziennego zapotrzebowania może ktoś mi powiedzieć ile mam	5	2010-08-23 00:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-05-02 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-05-01 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-05-01 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-04-29 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-04-29 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-04-29 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-04-26 14:49
Scitec nutrition	Scitec nutrition - 100% Whey protein professional	2013-04-26 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2013-04-23 18:53
Ronnie Coleman	Ronnie Coleman - TESTOGEN XR	2013-03-24 11:09
Ronnie Coleman	Ronnie Coleman - TESTOGEN XR	2013-03-24 09:15
Scitec nutrition	Scitec nutrition - 100% Whey protein professional	2013-01-30 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkiem w pracy!	2013-01-30 00:50
Scitec nutrition	Scitec nutrition - 100% Whey protein professional	2013-01-30 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkiem w pracy!	2013-01-29 18:55
Targowisko	[S] DMAA,Geranium,Kofeina,Synefryna / PROCH	2013-01-05 20:40
Zdrowie i Uroda	Ból 7-8 kręgu odcinka piersiowego kręgosłupa	2013-01-03 22:23
Zdrowie i Uroda	Ból 7-8 kręgu odcinka piersiowego kręgosłupa	2013-01-02 19:50
Zdrowie i Uroda	Ból 7-8 kręgu odcinka piersiowego kręgosłupa	2013-01-02 15:40
Informator MAŁOPOLSKI	Nowy Sącz-Stary Sącz gdzie siłownie	2012-12-28 02:06
Odżywki i suplementy	Rodzaje białek-które najlepsze dla ciebie	2012-12-26 16:34
Scitec nutrition	Scitec nutrition - 100% Whey protein professional	2012-12-25 22:31
Odżywki i suplementy	Rodzaje białek-które najlepsze dla ciebie	2012-12-25 22:07
Informator MAŁOPOLSKI	Nowy Sącz-Stary Sącz gdzie siłownie	2012-12-24 01:01
Informator MAŁOPOLSKI	Nowy Sącz-Stary Sącz gdzie siłownie	2012-12-23 23:38
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Nowy Sącz. MMA GROUND AND POUND	2012-12-15 19:55
Odżywki i suplementy	Masa i siła jakie suple	2012-12-12 18:51
Odżywki i suplementy	Masa i siła jakie suple	2012-12-12 16:09
Odżywki i suplementy	Masa i siła jakie suple	2012-12-11 16:30
Odżywki i suplementy	Masa i siła jakie suple	2012-12-11 15:22