Dieta na redukcje do oceny

ok jutro wrzucę

2 i 3 posiłek ten sam bo nie mam kasy na termos żeby wziąć do roboty ryż i mięso a jak raz jadłem zimne to myślałem że się porzygam, ale będę zmieniał smaki białka ;)

a takie zapotrzebowanie to niby jak wyliczyłeś?

jak jadłem 2500 kcla to stałem w miejscu to obciąłem 500 kcla
i nie wiem jak dobić do 2000 żeby ww za dużo nie iść w górę. Jestem endo i po masie mi trochę metabolizm się zwolnił.

Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-05-01 23:02:25

jeżeli białko masz już na granicznych wartościach, nie chcesz podbijać węgli, to zostaje Ci tłuszcz, jednak niekoniecznie w tym wieku dieta z deficytem kalorycznym będzie zalecana. Sugerowałbym bardziej dbać o jakość pożywienia, białko czerpać z żywności, nie z prochu, w diecie uwzględnić urozmaicenie o warzywa, tłuste morskie świeże ryby itp .

ja mam 18 lat