Ćwiczenia brzucha w domu

A to taki chudy nie jesteś. Wyobrażałem sobie, że masz ze 185 cm, 60 kg i wyciskasz te 90. Tak czy siak, obejrzę filmik z ciekawością.

Oki postaram sie wrzucić:D
znalazłem stary z 80kg :P





Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-13 20:23:56

sw13zy

Dobrze, postaram się nakręcić na następnym treningu dopiero ( poniedziałek lub wtorek )

- Przepraszam że dopiero dziś.

P.S.
Dziś pobiłem swój rekord i wziąłem 92,5 KG Przy 60 kg wagi :D

Ładnie, ładnie.

Dzięki :D

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;)
A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia:



Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a gdy będziesz gotowy lvl 3 (ale przejście z 2 na 3 wymaga już dużo więcej czasu). Te ćwiczenia naprawdę szybko przynoszą efekty- co widać chociażby w progresie ludzi komentujących- pierwszego dnia nie potrafią wykonać całego ćwiczenia do końca (ostatnie ich zabija) a już po 2-3 tygodniach robią cięższy lvl 2 w całości.


Zmieniony przez - Morat w dniu 2016-01-21 21:53:17

Ja zacząłem robić ten:


Po tygodniu juz widać efekty, pojawiły sie czerwone paski w miejscu przecięć poprzecznych mięśni :D

Tylko nie wiem czy ćwiczenie w dni powszechne i odpoczynek w week to jest dobra metoda


Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-22 09:33:29

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera:

czlowiek-nietoperz

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera:

Błagam Ciebie, nie doradzaj.

czlowiek-nietoperz

Na zrobienie sobie problemów z kręgosłupem owszem.
Zanim coś doradzisz - pomyśl.