Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna
I tu mam pytanie czy można jeść coddziennie białko z jaj ?CZy to nie szkodzi?
Dietę nie rozpisałem co w ilu gramach mam jeść ponieważ mam ochotę tyle jeść aż będę nasycony.