Jak długo czekac na efekt?

Siema Prowadze diete na mase dieta jest dobrze ułozona:) Dostarczam 2g-2.2g B / WW 4.5-5g / T 1-1.5g na 1 kg masy ciała i ok 2600 kcal :) waze 63kg mam 18 lat staz ponad 2.5 roku To jest moja pierwsza dobrze ułozona dieta na mase i mam pytanie Efekt widoczny to po jakim czasie moge zobaczyc?? (miałem zastuj w nabieraniu masy ale cwiczyłem bez diety:) Cwicze 3 razy w tygodniu dysponuje całym sprzetem i Cwiczenia mam odpowiednio dobrane :)

Prosze o Odpowiedz:) pozdro

Dobra pracowałem w wakacje na odzywki i kupiłem gain bolica i ostrowie, omege kupiłem z reszty co mi została:) a jedzenie to starzy kupuja wiec to nie moj problem ile to kosztuje hehe.... a co do diety to umiem liczyc tylko zmieniłem z 50g na 30 g ostrowi na noc bo chciałem zeby mi na wiecej wystarczyła i nie zmieniłem w obliczeniu Białka i tak wyszło:) Ale dzienki za pomoc thx za wszystko

kwestia 2-3 tyg. i efekty beda odczuwalne

Najlepiej jak bys napisal jak wygalda cala dieta bo wyliczenia sa ok.

Co do efektow to wstepny okres to 2tyg. po tym okresie patrzysz mniej wiecej czy poszloz a barzdo w tluszc, czy przybylo za malo czy jets ok. Wtedy ew. odejmujesz-zwiekszasz kalorie - lub obstajesz przy tym jak jest.


Wklej cala diete

silowo-wytrzymalosciowy efekt mozesz odczuc juz po 3-4dniach jak organizm "nasyci sie" ww...na mase musisz troche dluzej poczekac. cierpliwosci

Nasyci się? Niewiele trzeba by był nasycony i zazwyczaj jest nawet przy mało przemyślanej diecie.

dieta spoko bedzie dobrze

dziwne macie rozumowanie co niektórzy

7:00
Płatki owsiane 100g
mleko 2% 200g
1 tabletka maxiwit
---------------------
k 540 B 18 WW 79,2
---------------------
10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P
Bulki kajzerki/chleb razowy 100g
ser gouda 80g
---------------------
k 426 B 25,8 WW 45,8
---------------------
15:00 Posiłek przed treningowy
Ryż biały 100g
mleko 2% 300g
orzechy włoskie 30g
---------------------
k 760 B 15,7 WW 91,8
---------------------
17:00 posiłek po treningowy
gain bolic 80g
Obiad to zalezy co Mamusia przygotuje (siła wyzsza):D
ziemniaki 200g
schab / kurczak gotowany lub pieczony 100g
omega 3 2kapsy po 1000mg
---------------------
k 718 B35 WW 95
---------------------
21-22 Kolacja
ser twarogowy 50g
ostrowia 30g
---------------------
k 310 B45 WW 1,8

suma K 2650 B136,5 WW 316 T 53,5

Dieta :)

Slabiutko ta dieta wyglada. Praktycznie w kazdym posilku cos jest nie tak.

moim zdaniem ta dieta jest jakas do dupy
np patrzac ostani posilek: (bialko) 50g twarogu = 15g + 30g WPC = 24g suma sumarum 39g

polecam dział Odżywianie

Nieta jest taka na ile dam rade zjesc:P nie jestem jakims grubasem Co je 500 g kartofli 300g miesa i wypije 3 litry wody: Jem to co dam rade zmiescic i nie mam zbytnio kasy na jakies piersi z kurczaka czy tam tunczyk. Nie pochodze z zamoznej rodziny Pozdro