Mam 19lat, wzrost 170, waga 70, trenuję Krav-Maga i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia.
siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota
kravka: wtorek, piatek
Dieta:
Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g)
śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g
Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde )
Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z 10jajek
Podwieczorek: Szynki chude gotowane ok. 35g białka + orzechy
Kolacja: Płatki MUSLI lub jakieś inne węglowodany.
Proszę o koretke