Trening Masa 14 lat

Da ci dużą sprawność fizyczna i na pewno poprawi sylwetkę :)

Dobra dobra ale jednej rzeczy sobie nie odpuszcze z góry mówie jak nabrać masy w górnej części tricepsa bo to mnie irytuje ogólnie jestem można powiedzieć najbardziej "przypakowany " :P w klasie ale w tamtym miejscu mam bardzo chudy mięsień i naprawde tego nie odpuszcze

nie wiem jak dodać zdjęcie bo pokazałbym wam ten odcinek tricepsa

Chcesz być silniejszy ? mieć większą mase ? wytrzymałość? To przeanalizuj wszystkie czynniki.

Pierwszy z nich na który mało kto patrzy... jak przykładasz się do WF'u, jak wykonujesz ćwiczenia czy na "odwal się" i gramy w noge czy podchodzisz do tego powaznie, niby błaha sprawa ale to własnie WF w mlodym wieku poprawia sprawność i tam mozesz cwiczyć bo ma kto cię pilnować...

Sprawa masy, jak u ciebie wygląda odzywiania ? jesz fast foody, chipsy, pijesz słodzone napoje, jeszcz 3 duze posiłki a pomiędzy nimi jakieś przekąski...
Zacznij zdrowo jeść a przyniesie ci to ogrom korzyści...

Siła i wytrzymałość - znowu pojawia się sprawa niby błahego WF'u ale to tam dużo biegasz i to tam nabierasz wytrzymałości i sły, kolejna sprawa czy robisz coś poza WF'em, po południu z kolegami, inne sporty ogólnorozwojowe np. piłka, siatka, kosz, basen, bieganie - tego ci potrzeba a nie siłowni, na to przyjdzie czas, musisz się w tym wieku rozwijać ogólnie...

Rozciąganie - większość o nim zapomina a to wielki błąd bo to dzieki niemu mozna uchronić się od wielu kontuzji i polepszyć sprawność...


Pzdro

A więc tak
-z WFu mam 6 i nie trenuje piłki ani nic poprostu się staram robić wszystko dokładnie
-Jem zdrowo (ewentualnie 1 w miesiącu jem pizze (2,3 kawałki ;p)
-chodze na basen (poniedziałki,czwartki,soboty,niedziele ) inaczej nie moge
-rozciągam się zawsze rano i zawsze po treningu

Jeszcze tylko pozostaje sprawa tego tricepsa i chodzi mi tylko o górny odcinek (łączący się z barkami tak myśle ) i tu mam chudzizne :( to jest moja słabość :P

No o to mi chodziło ten właśnie odcinek tricka jak tam "przypakować"??? :P

jeśli ktoś mi poda ćwiczenie na ten odcinek (czytałem prawdopodobnie to długi odcinek tricepsa ale nie wiem ) przyznam SOG'a

Trudno przypakować w jedym miejscu - mija się to zupełnie z celem...

To, że masz 6 z WF'u to o niczym nie świadczy, ktoś kto ma 2 może lepiej wykonywać ćwiczenia technicznie i bardziej się do nich przykładać ale nie jest tak sprawny jak np. ty i 6 czy 5 nie ma...

Pokaż przykładowy dzień jak się odzywiasz.


Pzdro

nie przypakować w jednym miejscu tylko cały triceps ale to miejsce dokładniej :P
Dobra przykładowy dzień :
-Śniadanie kanapka z szynką lub z serem x2
-potem 2 śniadanie zazyczaj to samo
-obiad najczęściej kurczak lub jakieś mięso (drób wołowina)
-potem (to jest często przed treningiem) jakiś twarożek z chlebem
-kolacja też kanapeczki

zaraz wrzuce lepsze zdjęcie tej partii tricepsa o której wspominałem