Co za 139 punktow

Witam, uzbieralem 139 punktow olimpu i chcialbym je na cos wymienic tylko nie wiem na co. Stad tez moja prosba o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje.

Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam jakas diete ktorej staram sie przestrzegac ale ze wzgledu na szkole i inne ******ly jest to troche trudne.

Witamy,

poniżej link do strony z nagrodami, prosimy o analizę i wybór:

http://www.olimp-labs.com/konkurs/nagrody.html

NUTRIFARM - BEST BRANDS FOR YOU

Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2006-12-29 09:48:35

blad!!!

nie mam tam jakas diete
ale mam albo dobra diete
albo slaba
prosze przeanalizuj swoja diete w oparciu o Alternetywana Droge i dzial odzywianie i zobacz czego w niej brakuje :D

byc moze bialka - jest drozsze w jedzeniu niz weglowodany
stawialbym na to zamiast gainera

jesli masz kreatyne i liczysz zlotowki to wlasnie moze bialko byc tym czego szukasz :D

w razie pytan co do diety pytaj rowniez tutaj
ale nie rozpisuje diet moge wskazac na slabe punkty w Twojej jesli takie beda :D

Mam pytanie.

Mam troche opakowań olimpu i na niektórych nie ma chologramów albo chologram jest przyklejony z drugiej strony kodu kreskowego, to wtedy musze wysłać całą etykiete ?? i co z tymi co nie mają chologramów np. creatyna mono 150 kaps mam puszeczke od niej a hologramu nie było ...

@biniu

Mam juz 283 punkty :D (ahh, te batony Matrix uwielbiam je)

Moja dieta

Pierwszy Posiłek

Płatki Owsiane 100g
Orzechy włoskie 20g
Jaja kurze 120g
Mleko 200g

Łącznie B37/T35/W75g

Drugi Posiłek

Peirś z kurczaka 100g
Ryż 100g
oliwa z oliwek 10g

Łącznie B28/T12/w77

Trzeci Posiłek

Pierś 150g
Ryż 100g
Oliwa 10g

łącznie B39/T14/W68


Czwarty Posilek (przedtreningowy)

Ryż 150g
Pierś 100g

Łącznie B43/T5/W105

Trening

Białko 36g
Carbo 70g


Piątky Posiłek

Ser Twarogowy Chudy 100g
Mleko 2% 200g
Dynia,pestki 10g
oliwa z oliwek 5 g

Łącznie B29/T14/w15


BILANS DNIA


ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608

Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300

jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims.

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] B2,2 T1,0 W4,2


=================================
Kod i hologram musza byc na jednej etykiecie, nie moga byc przerwane. jesli nie ma hologramu to produkt sie nie liczy chyba. Masz temat konkurs i tam zadawaj pytania albo zaloz osobny topic.


Zmieniony przez - bubusi w dniu 2006-12-30 23:05:54

Brak hologramu oznacza ,ze masz towar z parti jeszcze z przed ogłoszenia konkursu.

Odnośnie kunkursu to uwazam ,ze był to strzał w 10 jesli chodzi o akcje promocyjną. Sam zrezygnowałem z kilku innych firm i powróciłem do supli Biogenixu/Olimpu . Jak sie odliczy wartośc otrzymanego prezentu od kwoty wydaną na suple to wychodzą naprawde małe pieniądze .

BILANS DNIA
ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608
Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300
jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims.
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] B2,2 T1,0 W4,2

nie zdecydowanie pokrywasz swoje zapotrzebowanie
choc jak dla mnie zbyt duzo ww ale preferencje sa rozne
moje podejrzenia co do ilosci bialka byly przedwczesne

jesli masz problem ze spozywaniem diety
pomysl o bulku gdzie masz po polowie bialko i ww
w ten sposob pijac jeden drink dostarzcasz i kalorii i bialka
jest to w moim odczuiu lepszy wybor niz gainer :D
choc jesli czesciej omijasz porcje ww niz bialka wtedy gainer jest OK :D

Hej Biniu

Mam do Ciebie pytanie odnosnie dobory diety-zastanawiam sie mocno nad dieta tluszczowa-czy jak zaloze posta w tym dziale to moge liczyc na wsparcie z twojej strony??

pozdrawiam

nie uloze ale wskaze slabe strony
opisz wage, cel no i podzial na makroskladniki omin potrawy :D

U ulozenie diety nie mialem zamiaru prosic,bo to nieladnie
Chodzi mi o pomoc w samym wyborze rodzaju diety i poprawki, gdy juz ja uloze (bo pewnie bez takich sie nie obejdzie

Chcialbym sprobowac diety low-carb, a moim celem jest posiadanie dobrej sylwetki z niskim bf (cos ala saib). Chcialbym powiekszyc mase miesniowa, przy okazji nie zalewajac sie tluszczem-z tego co wyczytalem to jest mozliwe na diecie low-carb,tyle,ze przyrosty sa wolniejsze-mi sie nie spieszy .Obecne wymiary przedstawiaja sie tak jak w profilu. A teraz pytanie-czy myslisz,ze to ma sens??

budowa masy przy zerowym dodatkowym zatluszczeniu jest zabawa raczej kaloriami niz samymi ww :D
ale mozemy sprobowac sie pobawic :D
choc to raczej na prowadzenie stale niz na ulozenie jednorazowe diety :D