Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

No czekam na jakies filmiki z cwiczen to podpowiem co nie co

Dzień 9 - Wtorek - 13.10.09

Przysiady głębokie:
15 x 54 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 75 kg - jakieś ścięgno w prawym wew. udzie mnie rwie po tej serii

Wykroki z hantlami:
16 x 28 kg
14 x 36 kg
12 x 40 kg
10 x 0 kg - odpuscilem, bo to rwanie mnie martwi, nie jest mega bolesne, ale daje znac,
mam nadzieje ze nic poważnego

Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw
40 x masa ciała
20 x 22 kg
30 x 0 kg
15 x 22 kg
25 x 0 kg

Dieta
Nie zdążyłem kupic mięsa ;D Więc wziąłem za 2 szkolny posiłek brązowy ryż, 150g sałatki ze śledziem i 150g sałatki z kurczakiem

Bardzo ciekawy dziennik i jeszcze bardziej oczekiwane postępy u tak dużego kolesia myśle żę nie tylko ja na to czekam :) ale jak urośniesz to bedziesz zwierz że nie ma co wiec życze powodzenia i leci Sog i oczywiście bede zaglądał :)

Kubas BfB
Sog chyba nie wszedł ;D

No postępy są, przynajmniej na wadze :D Dwa tygodnie temu rano 79,5 wieczorem 80,5
Teraz rano 82, wieczorem 84 ;D

zagladam zagladam

adzik123
Myślę że na razie wstawie Ci filmik z bicepsów/tricepsow (w niedziele)
Odrazu naucze sie wstawiac, a potem jak sie rozkrece to walne jeszcze z innych partii ;)

Swoja droga to normalne ze biceps mam znacznie silniejszy niz triceps? :P

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 15:24:15

normalne?

czy ja wiem. tric wiekszy, ale to roznie bywa.

ja bym nie generalizował.

ja czekam na filmy z ciezkich cwiczen

Witam.
Jestem nowy na forym ale udeżyło mnie twoje podobieństwo do mojego kumpla też taki wysoki i no sory ale chudy :) no i powiem ci że jemu zajeło rok ale wygląda super teraz wiec bede oglądal i dopingował twoje starania! pozdro i niech masa bedie z toba

Dzień 10 Środa 14.10.09

Wyciskanie skośne
15 x 50kg 54
12 x 56 kg 58
10 x 56 kg 66
10 x 60 kg 66
8 x 64 kg 70

Wyciskanie płaskie
12 x 64 kg 70
8 x 70 kg 74
8 x 70 kg 74
6 x 72 kg 76

Rozpiętki typu Orzełki
4*10 x 12 kg

Uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem [tutaj taka zmiana w ilosci powt]
15 x 24/30
15 x 24/30
12 x 30/36
12 x 30/36

W wyciskaniach widac kg sprzed tygodnia i teraz. W dodatku tydzien temu momentami naprawde walczylem z ciezarem, teraz juz mniej, pomimo dodania kg ;P

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 21:16:47