...
Napisał(a)
Dzień 9 - Wtorek - 13.10.09
Przysiady głębokie:
15 x 54 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 75 kg - jakieś ścięgno w prawym wew. udzie mnie rwie po tej serii
Wykroki z hantlami:
16 x 28 kg
14 x 36 kg
12 x 40 kg
10 x 0 kg - odpuscilem, bo to rwanie mnie martwi, nie jest mega bolesne, ale daje znac,
mam nadzieje ze nic poważnego
Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw
40 x masa ciała
20 x 22 kg
30 x 0 kg
15 x 22 kg
25 x 0 kg
Przysiady głębokie:
15 x 54 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 75 kg - jakieś ścięgno w prawym wew. udzie mnie rwie po tej serii
Wykroki z hantlami:
16 x 28 kg
14 x 36 kg
12 x 40 kg
10 x 0 kg - odpuscilem, bo to rwanie mnie martwi, nie jest mega bolesne, ale daje znac,
mam nadzieje ze nic poważnego
Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw
40 x masa ciała
20 x 22 kg
30 x 0 kg
15 x 22 kg
25 x 0 kg
...
Napisał(a)
Dieta
Nie zdążyłem kupic mięsa ;D Więc wziąłem za 2 szkolny posiłek brązowy ryż, 150g sałatki ze śledziem i 150g sałatki z kurczakiem
Nie zdążyłem kupic mięsa ;D Więc wziąłem za 2 szkolny posiłek brązowy ryż, 150g sałatki ze śledziem i 150g sałatki z kurczakiem
...
Napisał(a)
Bardzo ciekawy dziennik i jeszcze bardziej oczekiwane postępy u tak dużego kolesia myśle żę nie tylko ja na to czekam :) ale jak urośniesz to bedziesz zwierz że nie ma co wiec życze powodzenia i leci Sog i oczywiście bede zaglądał :)
...
Napisał(a)
Kubas BfB
Sog chyba nie wszedł ;D
No postępy są, przynajmniej na wadze :D Dwa tygodnie temu rano 79,5 wieczorem 80,5
Teraz rano 82, wieczorem 84 ;D
Sog chyba nie wszedł ;D
No postępy są, przynajmniej na wadze :D Dwa tygodnie temu rano 79,5 wieczorem 80,5
Teraz rano 82, wieczorem 84 ;D
...
Napisał(a)
adzik123
Myślę że na razie wstawie Ci filmik z bicepsów/tricepsow (w niedziele)
Odrazu naucze sie wstawiac, a potem jak sie rozkrece to walne jeszcze z innych partii ;)
Swoja droga to normalne ze biceps mam znacznie silniejszy niz triceps? :P
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 15:24:15
Myślę że na razie wstawie Ci filmik z bicepsów/tricepsow (w niedziele)
Odrazu naucze sie wstawiac, a potem jak sie rozkrece to walne jeszcze z innych partii ;)
Swoja droga to normalne ze biceps mam znacznie silniejszy niz triceps? :P
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 15:24:15
...
Napisał(a)
normalne?
czy ja wiem. tric wiekszy, ale to roznie bywa.
ja bym nie generalizował.
ja czekam na filmy z ciezkich cwiczen
czy ja wiem. tric wiekszy, ale to roznie bywa.
ja bym nie generalizował.
ja czekam na filmy z ciezkich cwiczen
...
Napisał(a)
Witam.
Jestem nowy na forym ale udeżyło mnie twoje podobieństwo do mojego kumpla też taki wysoki i no sory ale chudy :) no i powiem ci że jemu zajeło rok ale wygląda super teraz wiec bede oglądal i dopingował twoje starania! pozdro i niech masa bedie z toba
Jestem nowy na forym ale udeżyło mnie twoje podobieństwo do mojego kumpla też taki wysoki i no sory ale chudy :) no i powiem ci że jemu zajeło rok ale wygląda super teraz wiec bede oglądal i dopingował twoje starania! pozdro i niech masa bedie z toba
...
Napisał(a)
Dzień 10 Środa 14.10.09
Wyciskanie skośne
15 x 50kg 54
12 x 56 kg 58
10 x 56 kg 66
10 x 60 kg 66
8 x 64 kg 70
Wyciskanie płaskie
12 x 64 kg 70
8 x 70 kg 74
8 x 70 kg 74
6 x 72 kg 76
Rozpiętki typu Orzełki
4*10 x 12 kg
Uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem [tutaj taka zmiana w ilosci powt]
15 x 24/30
15 x 24/30
12 x 30/36
12 x 30/36
W wyciskaniach widac kg sprzed tygodnia i teraz. W dodatku tydzien temu momentami naprawde walczylem z ciezarem, teraz juz mniej, pomimo dodania kg ;P
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 21:16:47
Wyciskanie skośne
15 x 50kg 54
12 x 56 kg 58
10 x 56 kg 66
10 x 60 kg 66
8 x 64 kg 70
Wyciskanie płaskie
12 x 64 kg 70
8 x 70 kg 74
8 x 70 kg 74
6 x 72 kg 76
Rozpiętki typu Orzełki
4*10 x 12 kg
Uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem [tutaj taka zmiana w ilosci powt]
15 x 24/30
15 x 24/30
12 x 30/36
12 x 30/36
W wyciskaniach widac kg sprzed tygodnia i teraz. W dodatku tydzien temu momentami naprawde walczylem z ciezarem, teraz juz mniej, pomimo dodania kg ;P
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-14 21:16:47
Poprzedni temat
Trening na mase. Sam nie wiem co wybrać:/
Następny temat
Fbw do oceny i kilka pytań
Polecane artykuły