Dieta-Pomoc

Witam.
Mam do was prośbę ponieważ nie wiem jaką dietę mam wybrać , nigdy nie stosowałem diety. Zastanawiam się na CKD jak myślicie będzie dobrym rozwązaniem ? Czy moze inna diete polecacie ? Prosił bym was też o to zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp.
PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 91

Obwód uda: 56

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu

Odżywianie: To co chciałem to jadłem , moge jeśc wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczen

Stan zdrowia: Bardzo Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT , ćwiczenia siłowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie

Stosowane wcześniej diety: Żadnej nie stosowałem

Ok mzoe masz racje ale ja mam lipomastie i tego chcialbym się pozbyć, czy wysatrcza same cwiczenia na klata + HIIT bez zadnej diety?

Przeczytaj podstawy układania diety. Jest na górze działu.

Ale czy CKD jest odpowiednie dla mnie czy może lepiej zbilansowana?

Żadne CKD. Nie wiesz jak się zabrać do diety to nie zaczynaj od tej, która sprawia dużo problemów nawet doświadczonym.

A czy mogłbyś pomoc mi w ulozeniu diety bo czytalem posty podwieszone tylko nie wiem w jakich proporcjach to rozdac wszytsko,składniki ktore chcialbym wykorzystac to Jajka kurze ,BAnan twaróg chudy płatki śniadaniowe , Makrele. tuńczyk piers z kurczaka orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke tluszczowa czytalem o cwiczeniach bede je stosowal. Mooje zapotrzebowanie na kalorie to 2036 kcal jezeli odejme odtego 490 bo podobno trzeba odiac od 200 do 500 kcal kalori to wyszlo mi 1573 i co teraz jak te skaldniki dobrac i w jakich proporcjach ? Czy mogłbys mi pomoc ?

Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 21:52:21

Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 21:53:30

http://www.darkthorn.republika.pl/ tutaj masz dziennik posiłków VITALMAX ... przydatna sprawa... ale i tak co do układania to nie ma drogi na skróty trzeba samemu ją ułożyć żeby zorientować się we wszystkim co jest z tym związane... wklej a się zobaczy, podpowie, poprawi...

Ok zrobie to po szkole dzięki.

Ok napisałem swoja Diete redukcyjna wartosc Kcal to 1763 pomoglem sobie http://www.darkthorn.republika.pl tym dziennikiem z tej stronki i tam ułożyłem dietę . Prosze o ocene i poprawe jeśli będzie potrzebna.
I posiłek :
1 jajko kurze
1 KRomka chleba zytniego pełnoziarnistego.
( Tak mało dlatego ze nie jadam śniadań duzych)
2 Posiłek ( W szkole)
2 kromki Chleba zytniego pełnoziarnistego
Masło śmietankowe
Pomidor
Jabłko
3 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skory 200g
Ziemniaki 100g
Kapusta czerwona 100g
Olej słonecznikowy 40g

Trening...

4 Posiłek
MAkrela wędzona 100g
5 Posiłek
Ser twarogowy chudy 250g
MAkrela wędzona 60g

NIe wiem czy ta dieta będzie dobra do redukcji prosze o ocene.

Czy jest ktos kto mogłby ocenic diete ?

dieta jest fatalnie ułożona

Chłopie, ważysz 73kg przy 180cm i masz 16 lat, co Ty chcesz redukować?! Ty masz porządnie i zdrowo jeść w tym wieku.

Pozdr,
winnie