SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta-Pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Witam.
Mam do was prośbę ponieważ nie wiem jaką dietę mam wybrać , nigdy nie stosowałem diety. Zastanawiam się na CKD jak myślicie będzie dobrym rozwązaniem ? Czy moze inna diete polecacie ? Prosił bym was też o to zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp.
PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 91

Obwód uda: 56

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu

Odżywianie: To co chciałem to jadłem , moge jeśc wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczen

Stan zdrowia: Bardzo Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT , ćwiczenia siłowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie

Stosowane wcześniej diety: Żadnej nie stosowałem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przeczytaj podstawy układania diety. Jest na górze działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Ale czy CKD jest odpowiednie dla mnie czy może lepiej zbilansowana?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Żadne CKD. Nie wiesz jak się zabrać do diety to nie zaczynaj od tej, która sprawia dużo problemów nawet doświadczonym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
A czy mogłbyś pomoc mi w ulozeniu diety bo czytalem posty podwieszone tylko nie wiem w jakich proporcjach to rozdac wszytsko,składniki ktore chcialbym wykorzystac to Jajka kurze ,BAnan twaróg chudy płatki śniadaniowe , Makrele. tuńczyk piers z kurczaka orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke tluszczowa czytalem o cwiczeniach bede je stosowal. Mooje zapotrzebowanie na kalorie to 2036 kcal jezeli odejme odtego 490 bo podobno trzeba odiac od 200 do 500 kcal kalori to wyszlo mi 1573 i co teraz jak te skaldniki dobrac i w jakich proporcjach ? Czy mogłbys mi pomoc ?

Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 21:52:21

Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 21:53:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
http://www.darkthorn.republika.pl/ tutaj masz dziennik posiłków VITALMAX ... przydatna sprawa... ale i tak co do układania to nie ma drogi na skróty trzeba samemu ją ułożyć żeby zorientować się we wszystkim co jest z tym związane... wklej a się zobaczy, podpowie, poprawi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Ok zrobie to po szkole dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Ok napisałem swoja Diete redukcyjna wartosc Kcal to 1763 pomoglem sobie http://www.darkthorn.republika.pl tym dziennikiem z tej stronki i tam ułożyłem dietę . Prosze o ocene i poprawe jeśli będzie potrzebna.
I posiłek :
1 jajko kurze
1 KRomka chleba zytniego pełnoziarnistego.
( Tak mało dlatego ze nie jadam śniadań duzych)
2 Posiłek ( W szkole)
2 kromki Chleba zytniego pełnoziarnistego
Masło śmietankowe
Pomidor
Jabłko
3 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skory 200g
Ziemniaki 100g
Kapusta czerwona 100g
Olej słonecznikowy 40g

Trening...

4 Posiłek
MAkrela wędzona 100g
5 Posiłek
Ser twarogowy chudy 250g
MAkrela wędzona 60g

NIe wiem czy ta dieta będzie dobra do redukcji prosze o ocene.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
Czy jest ktos kto mogłby ocenic diete ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
dieta jest fatalnie ułożona

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751
Chłopie, ważysz 73kg przy 180cm i masz 16 lat, co Ty chcesz redukować?! Ty masz porządnie i zdrowo jeść w tym wieku.

Pozdr,
winnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ulozenie diety

Następny temat

biorę sie za układanie diety- kaloryczność -rada

WPC zestaw