SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

biorę sie za układanie diety- kaloryczność -rada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47390 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć.
Jak w temacie biorę się za układnie diety ale mam pewne wątpliwości.
MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM.

Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal...

Zależy mi tym aby utrzymać wagę -ile kalorii wcinać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1919
Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. Jeżeli masz taką rozbieżność, spróbuj od 2700-2800 i zobacz co będzie się działo, jeżeli będziesz paliła mięśnie dodaj kcal, jeżeli zaczniesz się zatłuszczać odejmij.

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta-Pomoc

Następny temat

dieta do oceny

WPC zestaw