Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ?

Witam

Do 6 stycznia robilem redukcje, a 7 stycznia zaczalem masowac.
Koncowa kaloryka na redukcji 2450 kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal.

Obecnie jestem na 3300 kcal
190 b / 99 t / 413 w

Zdjecia po redukcj (robione na czczo) 59,5 kg pas ok. 71-72 cm
https://imgur.com/a/9yNBKpE

Zdjecia robione przed chwila na czczo 60,3 kg pas ok. 73-74 cm
https://imgur.com/a/5TjTik4

Obwody jak i waga poszly troche w gore ale najbardziej martwi mnie "zalanie", ktore widac calkiem wyraznie, czy jest to normalne przechodzac na masowke, przedewszystkim widze to po pasie/oponce, czy jednak robie cos zle. Ogladalem jakis czas temu filmik od "pawel grom" w ktorym mowi ze nie ma sie co martwic bo przechodzac na mase pierwsze co bedzie nam rosnac to brzuch a dopiero pozniej reszta, jednak nwm czy to do konca prawda, dlatego prosilbym o pomoc, bo jednak brzuch rosnie 2 razy szybciej niz reszta

Jak to w jaki sposób? Skoro chcesz kształtować sylwetkę to dobierasz do tego odpowiednie treningi. Hipertrofia mięśnia będzie nieznaczna jeżeli nie będzie odpowiedniego bodźca. To tak jakbyś chciał być lepszy w sportach walki trenując tylko na worku.

Jak na moje 2 miesiace na niecałe kg to stanowczo za mało. Nie da sie masować bez przybrania lekko na tkance tłuszczowej, nie przejmuj sie tym dopoki nie masz czym. Masz mega szczuplą sylwetke śmiało do 80kg możesz masować i myśle ze 17-19% nie przekroczysz, taka budowa ;D
W tym tempie oczywiście. Nie bój sie wrzucać kilogramów bo będziesz stał w miejscu, nie powielaj moich błędów ;D Kaloryfer lepiej wyglada mając dużo mięcha a nie na chuderlaku :D
+brzuch rosnie pierwszy bo gdzieś się te dodatkowe 1000kcal musi schować. Nie martw sie :D


Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-02 15:45:45

Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-02 15:46:48

Dzieki wielki za pomoc, czyli nad tymi dodatkowymi cm w pasie nie ma co myslec ?

Co do btw, z czego za kazdym razem gdy bede dodawal po 100 kcal, z jakis makroskladnikow mam dodawac kolejne kalorie?

Czytajac rozne wpisy mam kazdego makroskladnika za duzo na kilogram masy ciala wiec nwm z jakkiego dodawac




Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-03-02 16:16:08

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-03-02 16:39:17

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-03-02 16:39:34

Węgle gdy głód Ci doskwiera, tłuszcze gdy nie dasz rady wciskać więcej :D

Glod mi nie doskwiera, bardziej sie martwie czy tych wegli czasem nie jest za duzo, duzo ludzi ucina wegle i daje w tluszcze przy podlewaniu ale nwm czy sie brac za to

Podlewasz się od nadmiaru kalorii, a nie od węgli, tłuszczy czy innych tego typu mitów :)
Możesz równie dobrze jeść 60g tłuszczy i reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli.
Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno!
Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie DOPIERO gdy Ci stanie w miejscu, bez sensu podnosic co tydzien bo za 2 miesiące będziesz sie zalewał jedząc prawie 4 tyś kalorii.

Nie wiem o jakim TY podlewaniu mówisz, ten większy pas może być związany choćby z większą ilością treści pokarmowej w jelitach która nie strawi się w ciągu jednej nocy całkowicie, musiałbyś zrobić solidną lewatywę by wyeliminować taką niestrawioną treść.

Jak byłeś chudy tak jesteś, żadnej zmiany nie widać bo ten niecały kilogram co niby przytyłeś to jest śmieszna ilość na granicy błędu wagowego.

Dzieki panowie za pomoc ;)

Chcesz budować masę mięśniową treningami kalisteniki i sportów walki? Być może coś tam zbudujesz, ale nie są to treningi ukierunkowane właśnie do tego.

W jaki sposob mialoby mi to przeszkodzic w dazeniu do celu ? nie chce miec 40 w lapie, tylko miec dobrze wyrzezbiona sylwetke, okolice lekko + 70 kg

Dodaj ze wczystkiego po trochu, chociaż 100 kalorii to jest 25g węgli, ok 11 g tłuszczy nie są to jakieś wielkie ilosci, nieraz zjesz większego banana i już masz t 50 kalorii, to nieraz jest bład wagi te 100 kalorii uzyskać