Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam. Przez zime mialem zlamana reke, niedawno skonczylem rehabilitacje i chcialbym powrocic do dawnej formy oraz troche przybrac rzezby:) Mam na to 2 miesiace z hakiem, do dyspozycji raczej nie mam zadnych ciezarkow ani nic, lecz jesli bedzie to koniecznosc to mgoe kupic;) Co do suplementow to wolalbym raczej dobrac odpowiednia diete, niz faszerowac sie chemia, chyba ze mowimy o malych wspomagaczach. Mysle, ze przez pierwszy miesiac skupie sie, aby zrzucic tkanke miesniowa (bieganie, lekkie "pakowanie") i zalapac jako taka kondycje, a drugi poswiece na rzezbe (tutaj nacisk na "pakowanie", mniejszy na kondycje)
Wiek: 15 lat
Wzrost: 165cm
Waga: 55kg
Podsumowujac chcialbym, aby ktos dobral mi cwiczenia oraz lekka diete. Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
dawnej formy wiec kiedys cwiczysles?? masz jakies 2 miesiace wytglada na to ze chcesz tylko w wakacje cwiczyc to dziwne...co do rzezby przy Twojej wadze nie ma co rzezbic. chcesz spalac tkanke miesniowa ?? tez nie bardzo.
lektura: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Wiek 15
Waga 55
Wzrost 165
Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0
Aktywność fizyczna: duzo czasu sprzedzam na komputerze, lecz czesto gram w pilke nozna, siatkowe itp. srednio 2-3 razy w tygodniu
Podsumowujac chce nabrac kondycji, zrzucic troche tkanki tluszczowej, zeby mozna bylo sie jakos pokazac na basenie i moze troche przypakowac:)
PS. Nie mam zamiaru katowac sie jakimis dietami, raczej szukam malej "dietki", ktora poprawi moje zle nawyki zywieniowe;)
PS2. Przez wakacje praktycznie mam cale dni wolnego, wiec moge poswiecic dziennie na trening godzine-dwie:)
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
chcesz kondycji? aeoroby chcesz przypakowac idz na silownie. ale z taka waga to nie ma co rzezbic bo jestes za chudy. Chcesz przypakowac trenuj systematycznie. Zdrowo sie odrzywiaj. zdobadz pare kilogramow wiecej a potem bedizesz mial co wyrzezbic
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2542
No to pływaj na basenie, znajdz sobie np. na necie jakies plany treningowe i wymyśl sobie jakis który mozesz przeplynąc. No i biegaj, teraz jest ciepło wiec myśle ze ok 20-21 mozna wyjsc biegac ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Moze nie tyle co redukcja, a spalenie tkanki miesniowej. Jestem, ze tak powiem poteznie zbudowany (nie grubo), ale jednak mam troche tkanki miesniowej:) A znacie jakies strony z dobrymi planami treningowymi?:)