Jakie śniadanie???

Witam wszystkich!!!
Mam pytanko do znawców tematu odrzywiania!!!
A więc jeżeli moje sniadanie jest posiłkiem przedtreningowym (trening za 1,5-2 godziny), to co powinienem na nie zjadać, żeby mieć siłę na intensywny trening ???

Napewno te śniadanie powinno być pełnowartościowe i nie bedzie sie wiele różnic od normalnego kulturytycznego śniadania. Powinno zawierać duze ilosci ww złożonych (o niskim poziomie glikemicznym) i białka oraz nie wielką ilość tłuszczu. Ja proponuje np torebke gaszy gryczanej\ryżu plus do tego pierś z kurczaka\indyka oczywiscie nie zapomnij o jakichs warzywach.

Wariantow jest wiele.
Np. platki owsiane na mleku + chudy twarog
pieczywo z pelnego przemialu + chuda wedlina.

RYZ I PIERS Z KURCZAKA

JAK KTOS BEDZIE CHCIAL NASTEPNYM RAZEM ZAPROPONOWAC RYZ I PIERS TO NIECH SIE LEPIEJ UGRYZIE I NIC NIE MOWI

Hmm...!
Ja tez mam problem poniewaz zaczolem trenowac... na silowni
ale nie wiem jaka diete stosowc??

Moze ktos ma jkos diete :) to chetnie bym poprosil :]

Dieta musi być ułożona pod Ciebie, Twoje osobiste preferencje i Twoje gabaryty. Dlatego dietę musisz ułożyć sobie sam - w dziale jedynie dokonujemy poprawek w już zrobionych przez użytkowników forum dietach. Jeżeli zrobisz sobie dietę kierując się wiadomościami z podwieszonych postów możesz zamieścić ją na forum a my dokonamy w niej ewentualnych poprawek.

dzięks wielki!!! sogi poleciały.