Mam 12 lat pomóżcie !!

Mam 12 lat i mam nadwagę i chcę schudnąć jak najszybciej.

WAŻĘ 63 KG
WZROST 157 CM
PROSZĘ POMÓŻCIE,PISZCIE JAKI ROZKŁAD DIETY POWINIENEM STOSOWAĆ.DZIĘKUJE

No napewno nalezy zdrowo sie odzywiac i wykluczc rzeczy typu fast food, chipsy, ograniczyc słodycze itd. A ty od małego masz nadwage czy poprzez taki tryb zycia ??? Masz 12 lat to twoja przewaga ze juz myslisz o wyglądzie, ja jak skonczyłem 16 lat to dopiero sie obejrszałem



Niestety ale teraz patrze ze coraz wiecej młodych osob ma z tym kłopoty. Jeszcze 10 lat temu gdy ja miałem te 10 lat to na moim osiedlu dla 90 % chłopaków wystawały zebra Komputery wprawdzie były, ale jakies po 100 mhz , a internet tez jeszcze nie był tak powszechny. Zamiast tego biegało sie za piłką od rana do nocy, ja chodziłem na sksy ( szkolne kolko sportowe ) i byłem chudy jak szkapa. Wystarczyły 2-3 lata i wszystko sie zaczeło zmieniac. Zamiast w piłke to teraz młodzi wolą pograc w FIFE i popic alkohol w wieku 12 lat bo to takie dorosłe. Ja moge powiedziec na swoim przykładzie, ze sie przeprowadziłem i jako ze nikogo nie znałem bo chodziłem do szkoły wogole gdzie indziej zasiedziałem sie w tym komputerze i nawet nie zauwazyłem jak sie zapusciłem w ciągu roku, tak ze kumple robili wielkie oczy. Mozesz to poronac do sportowcow jak Tyson czy Maradona, tylko oczywiscie ja nie byłem taki gruby jak oni, ale mozna sobie wyobrazic jak gosc wyglądający na typowego ektomorfika staje sie w ciągu roku endomorfikiem. Jeszcze w tamtym czasie ( 14-15 ) lat moja psychika wogole sie nie rozwinela na tyle zeby wogole patrzec na wygląd i sie zapuszczałem az kumpel powiedział " ale ty sie spasłes " wcale sie nie smiejąc, tylko ze zdziwieniem i od tamtej pory postanowiłem to zmienic. Wprawdzie jeszcze do wymarzonego wyglądu daleko, ale teraz jak patrze na moich kumpli zatopionych w alkoholu mam jedeną z lepszych sylwetek w mojej klasie

Pocwicz se w domu jakies brzuszki, pompki bo na silke narazie za wczesnie

Won od komputera małolacie! Co to za szukanie cudownych środków? Siedzeniem i klepaniem w klawiaturę niczego nie zrobisz.
Dużo aktywności ruchowej i wyrzucenie śmieciowego to wszystko co możesz zrobić. Zapisz się na jakiś sport walki, judo, bjj czy cokolwiek innego. Możesz pograć w piłkę, siatkówkę czy cokolwiek innego. Sporty zespołowe doskonale rozwijają.
Możliwości masz dużo, jeśli nie jesteś leniwy to będziesz miał ładną sylwetkę.