Wskoczy mi 17 lat za jakieś 2 miesiące. Waga oscyluje mniej więcej 58kg. Chciałbym zbudować masę mięśniową.
Do dyspozycji w domu mam
ławeczkę z możliwym skosem, obciążenie ok 70kg (nigdy tyle i tak nie podniosę :D )
Dwie hantelki. Hmm, jakieś 8kg na jedną.
Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje.
Wcześniej wyciskałem tak dla siebie sztangę z obciążeniem 30-35kg na ławce prostej i przy ostatnich czasami już był problem.
Jakieś tam ćwiczenia na bicepsy ze sztangielkami.
Pompki, brzuszki.
Co mogę zrobić z dysponowanym sprzętem? Czy ktoś mógłby ułożyć plan treningowy z dysponowanym sprzętem?
Chętnie udzielę dodatkowych informacji. Z góry dzięki i pozdrawiam.