klin2511
Hm.. możę tam chleb razowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
...
Napisał(a)
90packer
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
933
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11800
Co ty masz z tym chlebem razowym?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
hehe, nie mogłem się powstrzymać ;P
Iposiłek(7:00)
[po przebudzeniu]:
SUPLEMENTACJA - 7cm3
100g. płatki owsiane górskie
300ml. mleko 3,2%
2serki wiejskie/3jajka
3 łyżeczki oliwy z oliwek
IIposiłek(11:30)
[szkoła/miasto]:
30g. białko SFD
jabłko
IIIposiłek(16:00)
[przed treningiem]:
150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba
100g. ryż/kasza
surówka
SUPLEMENTACJA - 9xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem)
IVposiłek(18:00)
[po treningu]
SUPLEMENTACJA - 7cm3
30g. białko SFD
banan
V posiłek(18:30)
[30minut po treningu]:
50g. ryż/kasza/makaron
50g tuńczyk w wodzie
VIposiłek(22:00)
[przed snem]
150-200g. twaróg chudy
garść orzechów (pistacje/włoskie)
Coś takiego? ;)
Iposiłek(7:00)
[po przebudzeniu]:
SUPLEMENTACJA - 7cm3
100g. płatki owsiane górskie
300ml. mleko 3,2%
2serki wiejskie/3jajka
3 łyżeczki oliwy z oliwek
IIposiłek(11:30)
[szkoła/miasto]:
30g. białko SFD
jabłko
IIIposiłek(16:00)
[przed treningiem]:
150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba
100g. ryż/kasza
surówka
SUPLEMENTACJA - 9xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem)
IVposiłek(18:00)
[po treningu]
SUPLEMENTACJA - 7cm3
30g. białko SFD
banan
V posiłek(18:30)
[30minut po treningu]:
50g. ryż/kasza/makaron
50g tuńczyk w wodzie
VIposiłek(22:00)
[przed snem]
150-200g. twaróg chudy
garść orzechów (pistacje/włoskie)
Coś takiego? ;)
...
Napisał(a)
friskenn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
636
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27194
Fajnie by było gdybyś w tym drugim posiłku jakiś makaron wrzucił z tym, że sam makaron z białkiem to trochę lipa
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Dlatego chciałem chleb razowy.... :D Nie no joke, to zobaczę 50g. makaronu.
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
orzechy solone możesz śmiało wywalić dać sporo warzyw oliwy oleju lnianego itp
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Mówisz o ostatnim posiłku - garść orzechów, a w zamian 3 łyżeczki oliwy z oliwek np. ?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
orzechy jeśli juz tak jak napisałem nie solone włoskie polecam laskowe
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Witam, czy tortillę mogę zjeść 30-40minut po treningu? Własnoręcznie zrobiona, ciasto tortilla, pomodory,ogórki,pekińska,cebula i mięso kurczaka itd.
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
śmiało jedz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
