http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
co drugi dzien moze byc ale 2 godziny to za długo. zresztą jak dojdziesz do artów o treningu i ułozysz sobie plan (act na początek) to zobaczysz ze nie ma sensu cwiczyc wiecej niz 60 minut (mówie o osobach początkujących). myslałem ze z okolic Rzeszowa jestes
...
Napisał(a)
No tak jeszcze wszystkiego sobie nie poczytałam,ale zaraz po krótkim odpoczynku)(upragnione wakacje zabieram się ostro za siebie:)i jak juz zdobędę odpowiednią wiedzę to się na pewno jeszcze odezwę w celu weryfikacji:)P.S. Dlaczego myślałeś,że z okolic??;> Tak jestem z RzeszowaPozdrowionka
...
Napisał(a)
to jak bedziesz miec jakies pytania to sluze pomoca tak pytałem bo ja z okolic jestem, jakies 40 km od Rzeszowa
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Witam ponownie!Nadal poszerzam swoją wiedzę(mam jeszcze mnóstwo do przeczytania),ale już mniej więcej wiem o co chodzi.Wyliczyłam wszystko co potrzeba:),ułożyłam dietę i plan ćwiczeń(tzn.podpatrzyłam sobie na gotowe wzorce co znalazłamWiem lenistwo:)I jednak zrozumiałam o co chodziło z tymi ćwiczeniami co 2-gi dzień:)ALe mam pytanko:ponieważ kończy mi się karnet na siłownie(teraz ćwiczę na Podpromiu na Hala Fit Centerzastanawiam się nad zmianą jej.Nie wiesz może która w Rzeszowie jest dobra dla kobiet.Może Ci się obiło coś o uszyNo i jeszcze 1 pytanko:zastanawiam się czy wzbogacić sobie o jakiś spalacz tłuszczu czy coś podobnego.Jak sądzisz czy na początek dobre by cos było??Jak tak to prosilabym o jakąś nazwę)Z góry dzięki.
P.S.A skąd dokładnie jesteś jeśli mogę zapytać
P.S.A skąd dokładnie jesteś jeśli mogę zapytać
...
Napisał(a)
niestety nie orientuje sie jaka jest dobra siłownia dla kobiet ale mozesz tutaj zapytac:
https://www.sfd.pl/forum-209/
zobacz ten temat:
https://www.sfd.pl/temat179988/
mozesz tez napisac do Patki, ona napewno cos Ci sensownego doradzi
https://www.sfd.pl/profile.asp?mode=display&id=49790
najpierw wklej diete i trening wtedy pomyslimy o spalaczu
a z kąd jestem to juz priw
https://www.sfd.pl/forum-209/
zobacz ten temat:
https://www.sfd.pl/temat179988/
mozesz tez napisac do Patki, ona napewno cos Ci sensownego doradzi
https://www.sfd.pl/profile.asp?mode=display&id=49790
najpierw wklej diete i trening wtedy pomyslimy o spalaczu
a z kąd jestem to juz priw
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Najpierw rozpisz sobie odpowiednia diete pocwicz troche z nia a potem zastanow sie na jakimis suplementami. co do tych supli mysle ze L-karnityna jest całkiem
Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!
...
Napisał(a)
to przeciez juz wczesniej napisalem...
a skutecznosc karnityny jest znikoma
a skutecznosc karnityny jest znikoma
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Witam!
Miałam dostarczyć plan diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:)
Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę:
Poń:siłownia
Wt:HIIT
Śr:siłownia
Czw:HIIT
Pt:HIIT
Sob:40min aerobów
Nd:odpoczynek
Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj jest to szybki marsz na bieżni,steper)Później przechodzę do ćwiczeń siłowych:)Musicie wybaczyć,ale nie ruszyłam nic głową tylko ,,ściągnęłam’’ je sobie z postu: https://www.sfd.pl/temat92199/. Zazwyczaj staram się je realizować konsekwentnie:)Po treningu siłowym jeszcze 20 min rowerek:),troszkę na wiosłach,kończę na bieżni.
Odżywianie:
Również nie będę oryginalnawzorowałam się na przykładach podanych na forum:)
I-płatki owsiane,mleko 1.5%,orzechy,rodzynki,twaróg,
II-chleb razowy,szynka z indyka,jabłko
III-filet z kurczaka lub indyka lub królik lub chuda wołowina,wątróbka:/,ryż(raczej brązowy)lub makaron razowy,surówka z warzyw z oliwą
Po treningu:wafle ryżowe
IV(ok. 40 min po treningu)-raczej to co w III punkcie
V-ostatni posiłek-chudy twaróg,tuńczyk
Zaopatrzyłam się również w witaminki z mikroelementami.Zastanawiam się jeszcze nad kupnem Omega-3 by uzupełnić tłuszcze:)
Co mam zmienić??Co dodać??Co odjąć??Proszę o poradę:)
Miałam dostarczyć plan diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:)
Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę:
Poń:siłownia
Wt:HIIT
Śr:siłownia
Czw:HIIT
Pt:HIIT
Sob:40min aerobów
Nd:odpoczynek
Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj jest to szybki marsz na bieżni,steper)Później przechodzę do ćwiczeń siłowych:)Musicie wybaczyć,ale nie ruszyłam nic głową tylko ,,ściągnęłam’’ je sobie z postu: https://www.sfd.pl/temat92199/. Zazwyczaj staram się je realizować konsekwentnie:)Po treningu siłowym jeszcze 20 min rowerek:),troszkę na wiosłach,kończę na bieżni.
Odżywianie:
Również nie będę oryginalnawzorowałam się na przykładach podanych na forum:)
I-płatki owsiane,mleko 1.5%,orzechy,rodzynki,twaróg,
II-chleb razowy,szynka z indyka,jabłko
III-filet z kurczaka lub indyka lub królik lub chuda wołowina,wątróbka:/,ryż(raczej brązowy)lub makaron razowy,surówka z warzyw z oliwą
Po treningu:wafle ryżowe
IV(ok. 40 min po treningu)-raczej to co w III punkcie
V-ostatni posiłek-chudy twaróg,tuńczyk
Zaopatrzyłam się również w witaminki z mikroelementami.Zastanawiam się jeszcze nad kupnem Omega-3 by uzupełnić tłuszcze:)
Co mam zmienić??Co dodać??Co odjąć??Proszę o poradę:)
...
Napisał(a)
Ja z supli to bym polecał thermo speed Fat Burner plus HCA Chitosan GTF oraz Tonalin CLA . Są to regulatory wagi. L-karnityna plus też mogłaby być. Ale to jeśli będzie dieta i troche poćwiczysz.
...
Napisał(a)
co rozumiesz poprzez haslo regulatory wagi ? i czemu mi tu kryptoreklama smierdzi ?
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Poprzedni temat
8 minutowe programy cwiczen - czy warto ?
Następny temat
Białko serwatkowe z mleczarni
Polecane artykuły