czy to dobra dieta??

Ulozylem sobie diete na mase po kilku dniach szukania na roznych forum Bardzo bym prosil o sprawdzenie jej i wprowadzenie zmain Jesli sa potrzebne Aktualniemam prawie 17 lat i 176 wzrostu i waze ok 62kg Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO
7:00
Musli z rodzynkami i mlekiem
3 kromki chleba razowego z serem zoltym
11:35
Salata i szynka
3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty
14:30 Kasza gryczana 80g
Piers z kurczaka 80g
kukurydza i groszek

17:00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka 100g

18:30-19:30
Trening

19:30
Banan

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
2 jaja kurze całe
22:00
Twarog chudy 100g z rodzynkami

BTW?

7:00
Musli z rodzynkami i mlekiem
3 kromki chleba razowego z serem zoltym WYWAL SER, DAJ JAJKA I ZROB JAJECZNICE Z WARZYWAMI NP DO TEGO CHLEBA
11:35
Salata i szynka WYWAL SZYNKE, DAJ MIESO/RYBE, JAK NIE MOZESZ TO NP. JAJKA NA TWARDO
3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty
14:30 Kasza gryczana 80g
Piers z kurczaka 80g ZA MALO
kukurydza i groszek WYWAL TO

17:00
Chleb razowy 100g KASZA/RYZ/MAKARON NIE JEDZ TYLKO TEGO CHLEBA
Pierś z kurczaka 100g ZA MALO

18:30-19:30
Trening

19:30
Banan


20:00
Tunczyk w wodzie 100g WYWAL
2 jaja kurze całe WYWAL I DAJ MIESO/RYBE + KASZE/RYZ + WARZYWA
22:00
Twarog chudy 100g z rodzynkami / WYWAL RODZYNKI, DAJ POLTLUSTY TWAROG I OLIWE/OLEJ LNIANY I WARZYWA

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 12:27:34

dzieki Wampirate jEstem nowy wiec ta dieta wyglada jak wyglada Teraz po twojej pomocy postaram sie ulozyc cos nowego i wrzucic Pozdro

Spoko, daj SOGA

a jeszcze takie male pytanko JAkie warzywa mozna dodac do twarogu lub do jajecznicy Wampirate?? nadaja sie takie gotowe mrozone mieszanki warzywne ??

Unikaj jedynie strączkowych, mrożonki się nadają oczywiście, do jajecznicy co lubisz: cebula, papryka, pomidor, szczypiorek itd. Bazuj na zielonych. Z mrożonek ja sam jem szpinak/brokuły/kalafior, ale fasolka szparagowa tez jest ok. Marchewka i groszek tak sobie, jak jesz marchew w duzej ilosci to na surowo. Ale te mieszanki jak najbardziej, teraz jednakże zaczyna się sezon i coraz więcej świeżych.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 12:40:12

no dzieki wielkie teraz postaram sie ulozyc cos sensownego