SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobra dieta ????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy to dobra dieta na mase by przytyc??? co dodac co ujac??? Proze o rade.To jest moja przykładowa dieta ,waze 73 kg jestem szczuply , przez pare miechów cw regularnie.
Rano ok 7.00 3gr kreatyny z woda niegazowana, 05 l mleka i 100 gr płatków owsianych.
W szkole ok 9.40 serek wiejski 200gr i bułki grahamki z 2 plsasterkami szynki lub sera
Ok 11.30 50gr gainera + 20 gr ovo (ale nie w mleku tylko w wodzie- wogóle nie wiem czy to dobrze czy zle ze nie w mleku,ale nie stac mnie a tyle mleka dziennie)
Po południu ok 15.00 obiad-w sumie jest rózny ,ale przewaznie mieso
Po treningu ok 18.00 3 gr kreatyny, 30 minut pózniej 50gr gainera + 20 gr ovo
Ok 21.00 , 130 gr tunczyka i 100gr ryzu
ok 23.00 przed pójsciem spac 20 gr ovo


Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1147
witaj dietka dobra bedziesz mial dobre efekty a jezeli o mleko i wode chodzi to nie szkodzi moze byc woda reszte masz dobrze rospisana tylko jak masz to jedz tak po 5g kreatyny bylo by lepiej 3maj sie pa pozdrawiam aha i wiecej serkow jakis i rybki;)i pij duzo:) pa:)

niech moc bedzie z Wami:)

niech moc bedzie z Wami:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki.Pozdrawiam

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Dodaj troche warzyw, owocow lub preparat witaminowy.
Brak tez tluszczy np. oliwy, pestek, nasion, ryby.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Walter Willett - nowa piramida zywienia

Następny temat

Masaż relaksacyjny dla dziewczyny.

nutloveb