Ułożyłem sobie plan treningowy, oparty na kalistenice. Nada się czy coś trzeba poprawić? :)
1. Pompki / zwykłe, szerokie, diamentowe - wszystkie 4x12
2.Dipy 2x10
3.Dipy na krześle 2x10 (te na triceps)
4.Podciąganie na drążku 2x10
5.Przysiady 3x15
6.Wykroki z przeskokiem 2x15
7.Unoszenie nóg poziomo wisząc na drążku 2x10
8.Nożyce jednocześnie brzuszki 2x10
Dodam, że dopiero zaczynam. Jestem bardzo chudy i drobny. 69 kg 185 cm.
Staram się ćwiczyć co drugi dzień. Robię ćwiczenia do upadłego :p
Z góry wielkie dzięki :)
Zmieniony przez - Terminator70 w dniu 2017-06-08 20:58:55