Proste plecy - jak to zrobic?

Witam!
Mam pytanie, jakie cwicze-nie/nia korekcyjne lub innego rodzaju wplywaja na prosta sylwetke plecow. Chodzi mi o to azeby cwiczenia wplywaly tak na lopatki ze nie beda ostawac za bardzo od osi plecow.

Dzieki za wszelakie posty i pozdro!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60013&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Na poczatek moze wybierz sie do specjalisty-ortopedy,rechabilitanta itp. byc moze to "schozenie" nie jest wyleczalne tylko cwiczeniami, sam mialem odstajace lopatki i ktos polecil mi bym wykonywal doze ilosci sciagan na wyciagu w szerokim chwycie i podciagan na drazku.Jednak lepiej upewnij sie czy mozesz cwiczyc i nie przesadzaj z obciazeniem lepiej na poczatek wiecej powtuzen niz wiekszy ciezar.Moj koleszka ma odstajace lopadki, jest chudy<nawet bardzo> i gdy zabral sie do ich "prostowania" przesadzil z treningiem i zerwal jedna lopatke-opuscila mu sie <roznica miedzy lopadkami wynosila 10-12cm> gdy go lekaz poskladal nie mogl cwiczyc na ciezarach przez rok a teraz odczuwa ja ilekroc podnosi cos z ziemi. Mial juz przed tym treningiem nietak ale dobil sie ciezarem wiec nie popelnij tego bledu i przejdz sie do lekaza- nawet jesli uwazasz ze to strata czasu. Nara rosnij wielki <i prosty>

dangelus

Dzieki panowie! Macie po sogu :)