SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 894

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24
Hej mam problem z waga... mam 180 cm wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat < mam 18> codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge :< nie wiem jakie odżywki brac bo sie na tym nie znam z dieta co sobie gotowac tez sie nei orientuje <jem sporo kurczakow nabialu ryżu itp> Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi odpowiada. Jak ktos moze to prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25807
Jedz duzo weglowodanow tluczczu i bialka jesli tak bardzo siedzi ci na psychice ze niemozliwe przytyc dokup gainera bo reprezxentujesz kenie Chyba ze se jaja robisz i zrezygnuj na jakis czas z boksu

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Hmm... Zacznij odbardzo bardzo bardzo pozadnej diety najpierw...
Mozesz uzupelnic diete odzywkami , proponuje obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i sprobowac ulozyc diete a pozniej w podwieszonych tematach mozna dac tą diete do poprawy. Jesli chcesz przybrac czystej masy miesniowej to nie jedz zbyt duzej ilosci tluszczow tylko musisz jesc wiecej ( i to o wiele wiele wiele wiecej ) weglowodanow i białka. Prosze tutaj masz taki pomoniczy link do danych czynnosci i troszke sobie poczytaj :

http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html - Bardzo dobry artykul NORTON'a

A tak na marginesie.. Gdy cwiczysz sporty walki to bedzie Ci bardzo trudno przybrac na masie , ale trzeba walczyc Powinienes o tym wiedziec wkoncu jestes prawie jak zawodowy bokser

Miłego "Zdobywania Kilogramów"
Pozdrawiam

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-06-27 07:37:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24
Dobra to po rozmowie z tymi co sie bardziej znaja opisze dokladne dane:
Wzrost 180 cm
Waga 52kg
Wiek 18 lat
Trenuje boks czyli dużo sie ruszam. Chce przybrac do 62 kg to chyba nie jest tak dużo. Nie wiem jaka dobra diete na moja kieszeń dobrac ogólnie nie znam sie na tym. Z tego co wiem to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi CHYBA około 4000 tys.kalorii. Odżywki wchodzą w grę jakieś nie za za drogie ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4439 Napisanych postów 66264 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694681
Twoje zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. Polowe mniej. Poczytaj i postaraj sie wyliczyc zapotrzebowanie oraz btw i napisz.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Hmm... Moje wynosi okolo 2800 KCL przy wadze 66-68 KG... Wiec Domer On potrzebuje o wiele wiecej kalorii niz ja ,wiec omylne by nie bylo gdy takie zapotrzebowanie u niego by bylo..
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
FutureLife to napisałeś

Jesli chcesz przybrac czystej masy miesniowej to nie jedz zbyt duzej ilosci tluszczow tylko musisz jesc wiecej ( i to o wiele wiele wiele wiecej ) weglowodanow i białka.

poracha

weglami sie zaleje a nie tłuszczem raczej wegle ograniczyc i podbic kcal tłuszczem i białkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Hmm.. No tak tluszcze pelnia b.wazna role w tym Ale samym tluszczem sie zalewac nie moze tylko musi je ograniczac w jakis sposob , ale nie moze spozywac tez duzych ilosci biala tylko odpowiednie do swojej wagi ciala i wogole
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super temat :)

Następny temat

Wybór diety oraz treningu

BF