Gestosc miesni?

Witam. Jakies 6 miechow juz chodze na silownie i do tej pory podczas treningow przy kazdej serii wykonywalem 12 powtorzen. Jaskies tam efekty mi to przynosi, ale ktos mi powiedzial, ze powinienem cwiczyc wykonujac w serii 8-6 powtorzen, wtedy efekty beda o wiele szybsze, szybsze przyrosty.
Ale slyszalem, ze wykonujac po 12 powtorzen wolniej osiagne ten sam efekt ktory bym mial przy 8 powtorzeniach, ale bede mial lepsza gestasc miesni.
Mam takie pytanie, czymze wlasciwie jest ta gestac miesni? I jak zalecalibyscie mi cwiczyc? Czy ja dobrze rozumiem, ze jesli bede mial lepsza gestac to jest to lepszy i trwalszy efekt (aczkolwiek dla cirpliwych)? prosze o rade

dołanczam sie do pytania

Gestosc miesni oznacza chyba ze miesnie sa mniej sflaczale i twardsze.Ale neich eksperci się wypowiedzą. Pozdro.

GĘSTOŚĆ MIĘŚNI JEST TO WYGLĄD ESTETYCZNY MIĘŚNIA, MIĘŚNIEŃ WYDAJE SIĘ SUCHY, BEZ TŁUSZCZU , CO NIE ZNACZY ZE JEST CHUDY
GĘSTOŚĆ MIĘŚNIA JEST CELEM KAŻDEGO KTO CHCE DOBRZE WYGLĄDAĆ, NO CHYBA ŻE KOGOŚ KRĘCI JAK UBIERA SIĘ W ROZMIARY XXL ALE JAK SIE ROZBIERZE TO WSZYSCY PŁACZĄ ZE ŚMIECHU

CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE?
Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone.

btw czekam na sogi

Zmieniony przez - FLER w dniu 2006-09-04 15:13:08

to sie chyba niedoczekasz

FLER za skopiowanie kilku zdań Michaila z jego postu na temat treningu na gęstość https://www.sfd.pl/temat32027/ 

FLER - dobrze prawisz, sog.



















B Z D U R A
co do koxu to bzdura totalna i kolejny anty-dopingowy text pani redaktor. zrozum że dzieki sterydom budujesz miesnie tylko bardziej narazone na spadki, ale nie slabe jakosciowo. pozatym sa odpowiednie srodki nawet w moim senior-klubie znane dzieki którym ma się dobrą gęstość i to nie tylko mięśnia ale i ......

Hmmm... Jedni na przykład mają na pompie tylko pół centymetra więcej, a drudzy (ja ^^) półtora cm (ramię), choć w łydce dochodzi do 2cm więcej na pompie. To teraz pytanie, czy właśnie mam gęste mięśnie ,czy nie?
Dodam ,że jak napnę to nie ma w nich nic wody i nie są sflaczałe ^^
Czekam na odpowiedź
Pozdro

na gęstość mięśni wpływa odpowiedni trening i pewne metody/choćby skracanie przerw pomiędzy seriami/, wpływ mają także zdolności genetyczne, odżywianie, odpowiedni poziom glikogenu i stan elektrolitów itp.

apokalipsa, myślisz że trening holistyczny jest na gęstość?