Jakie dwa białka dobrać?

Chodzi mi po głowie zakup dwóch białek. Jednego potreningowego, aby szybko dostarczyć budulec mięśniom.
Drugie natomiast na noc i przerwy między-posiłkowe, aby np zapobiec katabolizmowi i dobić dzienny bilans białka do 2g+/kg masy ciała.

Jakie zestawienie polecacie?

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:24:55

lepiej unikać produktów light typu zero tłuszczu, czy to mleko, serki wiejski, twarogi itp. tłuszcz poprawia smak a taki produkt pozbawiony jego czesto są dosładzane.

Po treningu wpc bedzie ok. A na noc kazeina chociaz rownie dobrze bys mogl zjesc twarogu. Katabolizm nie nastepuje tak od razu jesli 3 godziny nic nie zjesz. Dbaj o to by nie uzywac bialka wiecej niz 1-2 razy dziennie

To na razie idzie mi nieźle. Mam Trec Whey 100 (wpc) i wcinam 1-2 porcje dziennie. Na noc często właśnie chudy twaróg. Myślę nad kupnem WPI jako bialko potreningowe i właśnie kazeinowe jako substytut posilku + na noc.

BCAA nie łączyć z bialkiem? Tak gdzieś wyczytałem.

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:32:42

twarog wymien na poltlusty. Tak po prawdzie to nie ma sensu zamieniac twarogu na bialko ale jesli chcesz raz na jakis czas zamien. Izolat jak najbardziej ok. Mozna jak sie nie narzeka na brak gotowki, ale ogolnie nie ma takiego potrzeby. Bo porcja BCAA juz jest w bialku

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 03:35:46

Night protein na noc bedzie ok

zaden katabolizm miedzy posiłkowy czy nocny cię nie złapie kup sobie wpc lub https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroProGen-opis640.html 

Skoro szamasz twaróg i pasuje Ci to nie ma potrzeby kupowania prochu

nie musisz pic zadnej odzywki na wieczor, posiłek bedzie lepszym rozwiazaniem,
poza tym nie musisz jesc akurat twarogu, spokojnie mozesz zjesc jajka, rybe czy mieso,
a jak brakuje Ci bialka w diecie to kup j/w WPC, uniwersalne bialko, nada sie na kazda pore

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. A nie lepszy byłby chudy twaróg polany odrobiną oliwy z oliwek, anizeli półtłusty twaróg?

nie wiem dokladnie jak to jest (niech ktos poprawi jezeli cos pomyliłem) ale ktos pisał w odzywianiu ze ten chudy bardziej przetwozony jest, wiec poltłusty czy tlusty bedzie lepszy

Tak, ten chudszy jest bardziej przetworzony no i osobiście gorzej smakuje od półtłustego