PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź----===<|MaLuCzKi|>===----
pozdr.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Przykładowa dieta na masę:
-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)
1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu)
2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu)
3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu)
4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu)
5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)
Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne!!
ale niestety połowe z tych rzeczy niejadam bo ich raczej niemam w domu :( jak wygląda moja dieta: (porównywuj z górą):
1. jajecznica z 2, 3 jajek, 100 g płatków owsianych albo kukurydzianych (z miodem) z mlekiem.
2. 2 kaszanki, orzechy włoskie
3. Obiad (najczęściej ziemniaki ze schabowym)
4. 100g ryżu ze śmietaną lub mlekiem
5. kostka sera białego chudego, orzechy włoskie
coś takiego :) więcej niemam siły zjeść na dzień :) aha dodam, że jeszcze jadam owoce najczęściej jabłka i pije multum soków najczęściej jabłkowych, pomarańczowych i grejfrutowych :) warzyw mało jadam bo jakoś nieprzepadam :)
innego wyjścia niema
SAMSUNG ML-3561N A4 USB - 1500zł
Drukarka laserowa, mega wydajna do zastosowań biurowych.
Nowa, nieużywana!!!
Z prochu powstałeś??!! To wstań i się otrzep!!!
SFD jest jak sitko pelne wody...