DjKACIK

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

753

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2011 (15:15)

Data rejestracji 01.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Gryf olimpijski a 28 mm witam. chciałbym zakupić gryf olimpijski ale obciążenia mam średnicy 28mm niestety.. czy są jakieś podobne gryfy obrotowe ale do obciążeń o średnicy 28mm? podrzućcie jakiś pomysł bo kurde na zwykłym gryfie strasznie się źle ćwiczy i gryf się	9	2011-11-01 10:49
Doping	clenbuterol - kiedy i jak	6	2006-03-07 00:11
Trening dla zaawansowanych	pare pytań - spalanie tłuszczu cześć. w przyszłym tygodniu chcę już zacząć spalać tłuszczyk bo troche mi go przybyło. dieta jest już ułożona bo się znam na niej. teraz kilka pytań odnośnie treningu. mam w domu rowerek. ile dziennie najlepiej jeździć ? czytałem, że 30 minut na	0	2006-03-05 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - redukcja siemanko ćwiczyłem kilka miesięcy na mase ale teraz czas się już wziąść za redukcję bo troche mi bebech urósł :d z 70 kg skoczyłem na 85 kg przeczytałem	4	2006-02-28 09:58
Galeria Zdjęć	Plecy (2 miesiące treningu) <br><br>a oto moje plecki po 2 miesiącach intensywnych treningów a jak oceniacie z tego ujęcia biceps i triceps ? <img src="../../buziaki/37.gif"	13	2005-04-17 18:15
Odżywki i suplementy	wyciąg z zielonej cherbaty oraz yohimbine gdzie można kupić wyciąg z zielonej cherbaty oraz yohimbine? nie śmiać się serio pytam	3	2005-04-20 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd waga 72 kg, wzrost 178. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2246 - 500 = 1746 kcal białko: 158 g tłuszcze: 155 g w/w: 50 g 1 posiłek: jajecznica: (z 3 jajek to ile gram ??) oliwa z oliwek: 24 g (2 łyżki) 2 posiłek: ser twarogowy chudy:	10	2005-04-18 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - nie bić siedze już dobrych pare godzin na forum i dalej niewiem jak obliczyć takie ******ły jak: ile np. kalorii ma kostka sera białego chudego 250 g, ile np. jajecznica z 2 jajek itd. mam 178 wzrostu, 72 kg wagi. moje wyliczenia: podstawowe	9	2005-04-17 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk sałatkowy w oleju cześć. wczoraj w biedronce napotkałem na coś takiego jak "tuńczyk sałatkowy w oleju". jest zapakowane jak konserwa czyli w puszce. jak myślicie dobre to będzie? bo tak każdy pisze, że wcina tuńczyka ... ale jakiego tuńczyka jecie? tego drogiego ? :)	5	2005-04-15 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrzucić ... więc tak: nie chcę schudnąć dużo (tylko tłuszcz na brzuchu), ćwiczę na siłce około 4 x w tygodniu. moja obecna dieta: 1. posiłek: jajecznica z 2 lub 3 jajek lub platki owsiane na mleku. 2. woreczek ryżu. 3. obiad (najczęściej ziemniaki z	4	2005-04-13 14:39
Trening dla zaawansowanych	[brzuch]dużo tłuszczu... hey wam :) zbliża się lato, już pewnie za tydzień, 2 tygodnie będzie gorąco i będzie można śmiało wyskoczyć w samej koszulce na dwór :) oco mi chodzi a więc... chodzę na siłkę 3,4 razy w tygodniu i ćwiczę na masę. nie chcę rezygnować z masy. ale	8	2005-04-01 14:00
Trening dla zaawansowanych	Meine Plan - oceńcie prosze mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. meine plan: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-8-8-6 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 serie 10-8-8-6 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu	8	2005-03-28 01:19
Odżywki i suplementy	Co do 50 zł? :/ mam 100 zł ale musze oddać bratu 50 zł więc zostaje mi 50 zł na odżywki :( czy wogóle kupie coś sensownego do 50 zł na masę?? na białko trzeba mieć min. 80 zł a czy glutamina jest dobra na przyrost mięśni? biore jak narazie tylko kreatyne z	25	2005-03-23 20:38
Odżywki i suplementy	kreatyna i glukoza c.d. w dni treningowe brać rano na czczo i odrazu po treningu tak ?? a w dni nie treningowe jak brać ???? i jak pić, 5g kreatyny a ile g glukozy?? czytałem, że 40g glukozy ale to przecież są aż 4 duże łyżki :/ ja daje 20g glukozy czyli 2 duże łyżki i tak	6	2005-03-23 16:33
Odżywki i suplementy	kretka mieszanka witam ponownie :) kumpel ma do sprzedania około 350 g kreatyny za 35 zł. ale jest to około 200 g olimpu i około 150 g vitalmaxa. czy taka mieszanka niezaszkodzi?? czy będzie tak samo skuteczna jak jednej firmy?? pytam bo niewiem :) kumpel się zemnie	10	2005-03-20 19:22
Trening dla zaawansowanych	Co z moją klatą? cześć. mam 20 lat. ćwiczę od 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale miałem wymuszoną kilku miesięczną przerwę). mój problem wygląda następująco. mam taką budowę ciała, że moja klatka piersiowa jest jakby za bardzo schowana. barki, plecy jak i	14	2005-03-19 15:48
Odżywki i suplementy	Białko + Kreatyna mam ułożoną swoją dietę. brakuje mi w niej więcej białka niż ww. dlatego też chcę zakupić sobie białko. aha i pieniędzy nie mam za dużo max 100 zł :) zastanawiam się nad: megabolem, provit 85 2250g olimp, sp80 1250g, sojavit 85 2250g. do tego	9	2005-03-19 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, dobra? rano na śniadanie jem: jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane górskie (100g) z mlekiem. po siłowni woreczek ryżu (z mlekiem lub śmietaną), 50 g rodzynek. na obiad ziemniaki ze schabowym. później znowu woreczek ryżu. na wieczór kostke sera białego	11	2005-03-17 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - dieta przykładowa dieta na masę: -ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. chleb razowy żytni	3	2005-03-15 16:15
Odżywki i suplementy	Jakie białko na masę? chcę zakupić sobie białko, tylko jakie?? potrzebuje coś na masę :) na odżywkę mogę wydać max 70 zł :) jak nie białko to co zakupić ?? aha dodam, że mam odpowiednią dietę :) jem codziennie ryż, ziemniaki, ser chudy itd. więc dieta napewno jest :)	27	2005-03-13 20:41
Odżywki i suplementy	BCAA ? a może... cześć. mam 20 lat. zacząłem chodzić na siłkę rok temu ale zrobiłem sobie pare miesięcy przerwy i znowu wróciłem. teraz chodzę około 3 tygodni. na klatę biorę 65 kg (amator zemnie). wcześniej żadnych odżywek niebrałem tylko kreatyne przez jakiś	18	2005-03-01 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Gryf olimpijski a 28 mm	2011-11-02 14:49
Trening w domu	Gryf olimpijski a 28 mm	2011-11-01 16:44
Trening w domu	Gryf olimpijski a 28 mm	2011-11-01 15:16
Trening w domu	Gryf olimpijski a 28 mm	2011-11-01 11:12
Doping	clenbuterol - kiedy i jak	2006-03-07 09:15
Doping	clenbuterol - kiedy i jak	2006-03-07 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - redukcja	2006-03-01 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - redukcja	2006-02-28 19:37
Odżywki i suplementy	BIALKO WPC OSTROWI	2005-05-13 19:00
Odżywki i suplementy	wyciąg z zielonej cherbaty oraz yohimbine	2005-04-21 08:34
Galeria Zdjęć	Plecy (2 miesiące treningu)	2005-04-19 22:59
Galeria Zdjęć	Plecy (2 miesiące treningu)	2005-04-19 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd	2005-04-19 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd	2005-04-18 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd	2005-04-18 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd	2005-04-18 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd	2005-04-18 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - nie bić	2005-04-17 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - nie bić	2005-04-17 21:09
Galeria Zdjęć	Plecy (2 miesiące treningu)	2005-04-17 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk sałatkowy w oleju	2005-04-15 15:55
Trening dla zaawansowanych	[brzuch]dużo tłuszczu...	2005-04-01 15:52
Trening dla zaawansowanych	[brzuch]dużo tłuszczu...	2005-04-01 14:54
Trening dla zaawansowanych	[brzuch]dużo tłuszczu...	2005-04-01 14:33
Trening dla zaawansowanych	Meine Plan - oceńcie prosze	2005-03-28 14:24
Trening dla zaawansowanych	Meine Plan - oceńcie prosze	2005-03-28 11:37
Trening dla zaawansowanych	Meine Plan - oceńcie prosze	2005-03-28 09:53
Trening dla zaawansowanych	>> Trening brzucha <<	2005-03-24 22:22
Odżywki i suplementy	Co do 50 zł? :/	2005-03-24 12:19
Odżywki i suplementy	Co do 50 zł? :/	2005-03-24 09:56