Gainer 2

no nieproporcjonalny to napewno w***** jestes - dodatkowo te nogi jak patyczki zaczalbys jakos cwiczyc chociaz lekko ;d nawet ja sie ogarnalem i zaczalem - jutro po pas smigne :F

hmmm głupia sprawa.... sam nie wiem co Ci doradzić

Zadaj im poprostu pytanie czyje to życie Twoje czy ich ? wg mnie nie moża decydować za kogoś skoro druga osoba jest wpełni świadoma swoich czynów.

oraz

jutro ide na komisję

no to wspulczuje kojot teraz ciesze sie ze moi mi pozwalaja na silke i wiele inncy zeczy chociaz czest na nich nazekam ciesze sie ze sa jacy sa
o ****ica 8 sklanek tego mojego gainerkawypilem i sie ruszac nie moge i jeszcze zadnia noge z królika wszamalem ide polezec bo ciezko sie siedzi

nu mam powiedziala ze nogi tez mam jakies duze juz 56zm to przeciez patyki ja mam ale jestem w****iony ide spac pa

Witam panowie.
Musze przyznać, że ostatnio baaardzo się zdziwiłem. Przez 3 tygodnie imprezowałem (kolonia, wyjazdy do innych miast itd.) Litry alkoholu, codziennie ok. 2-3h snu, mało jedzenia, brak siłowni.
Po tych 3 tyg. poszedłem na siłownie i wycisnąłem 95kg 2 razy, sztanga łamana na modlitewniku wąski chwyt 40kgx8. Sam się zdziwiłem, spadków nie ma prawie w ogóle...
Za tydzień zaczynam znowu ostry trening. Prawdopodobnie powrócę również do treningów luta livre i vale tudo. Zarys diety + 0 alko - zobaczymy jak będzie.

I posilek
platki owsiane gorskie
twarog chudy
jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru)

II posilek
Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze)
oliwa z oliwek 20ml
warzywo

dobra teraz III
ryz brazowy 100g
piers z kuraka 150g
warzywo
tu musi byc trening
miedzy tym a nastepnym posilkiem
IV
ryz brazowy 150g
piers z kuraka 150g
po treingu : D
V posilek
twarog 150g
oliwa z oliwek 20g
orzechy wloskie 50g
siakies warzywo

VI
twarog 150
oliwa 10ml

Ja jak nei chcleje to widze efekty jak chleje to nie widac nic


kojot, ***nij im z polobrotu, znajdz laske i wkrecaj starym ze do niej chodzisz, klate cwicz jak czlowiek raz na tydzien, uloz plan na mase zacznij wiecej jesc i zobacza ze robisz sie wielki i gruby i puszcza cie na silke pamietajac jaki chudy byles jak tam chodziles. Jasne ze proste??


Nu a ja wlasnie z silki wrocilem, plery plus tric, plecki fajnei poszly trica cwiczylem pierwszy raz od dawan, mam kontuzje lokcia:/; dzis maly ciezar ze sciagaczem i jakos poszlo, z bolem ale zawsze, stwierdzilem ze mam mala lapke bo nei cwicze trica, i to jest prawda wiec trzeba to zmienic, ciezary male nu ale inaczej nie moge:/

Kojot życze powodzenia z rodzicami :/

Ja dziś po robieniu przedramion nie umiałem zacisnąć pięści nei wiem czemu, odpiero jak mi pompa zeszła to mogłem

Chodzą do was obcokrajowcy na siłke?

Zawodny - o której Ty ćwiczysz koźle?
A z tricem racje, łapka z tricem większ niż łapka bez trica

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-06 22:33:05

1 posilek
platki owsiane gorskie
pasi
twarog chudy
ujdzie, ja dalbym jajo
jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru)
pomidorek moze??

II posilek
Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze)
oliwa z oliwek 20ml
warzywo
Do dupy, to jest posilekj w szkole wiec na***** tak rozpisujesz??, daj sobie kanapki z razowym i szynka z indyka, do tego bialko

dobra teraz III
ryz brazowy 100g
piers z kuraka 150g
warzywo
brak zdrowych tluszczy Omega3 dodaj oliwy z oliwek
tu musi byc trening
miedzy tym a nastepnym posilkiem
IV
ryz brazowy 150g
piers z kuraka 150g
po treingu : D
pasi, jak masz kase dokup carbo i zapodaj bezposrednio po treningu, 19zl u janasa kosztule kilogram, stac cie wiec kup
V posilek
twarog 150g
oliwa z oliwek 20g
orzechy wloskie 50g
siakies warzywo
Orzechy dalbym do sniadania zamiast turtaj, zamiast twarogu moze tunczyk??

VI
twarog 150
oliwa 10ml
pasi

Dzieki zawodny :* CARBO MAM