gdy

jesli wczesniej rowerka nie robiles a zaczniesz to mysle ze poczujesz roznice na lepsze-podobnie bylo ze mna gdy zaczalem biegac. Pamietaj o diecie bo bez niej mozesz nie byc zadowolony...

Hmm, masz na myśli FBW ? Taki trening daje rezultaty nawet gdy robisz go 2x w tygodniu, zwłaszcza że chodzisz na SW (czyli ruch, kondycja, itd.) i ja bym dał na twoim miejscu w poniedziałek i sobotę ale to też musiałbyś poprostu sprawdzić jak sie czujesz bo ważna, a nawet bardzo ważna jest regeneracja więc też chodzi o to żebyś się nie zayebał [...]

[...] przez organizm maksymalnie ograniczony i leci na samych cukrach... co do spożycia to w zależności od pożądanego efektu. jeśli zbijasz masę dostarcz mniej węglowoadnów niż gdyby to była dieta do treningu kulturystycznego ponieważ dzięki ujemnemu bilansowi energetycznemu zaspokoisz głód ale dalsze pozykiwanie energii będzie odbywało się właśnie [...]

[...] tam na kontakt i dostaniesz mejal mejla piszesz z pytaniem o info i dostajesz info ja jestem na etapie skaładania zamówienia. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony gdy wysłałem mejla wieczorem a odpowiedz miałem następnego dnia o 7 !!! rano -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: [...]

BO PRZYNOSI MALO korzyści- jako trening regeneracyjny, tudzież gdy jestes znuzony juz splitem jest to ponadto trening podstaw -a zaawansoweani raczej podstawy już mają ustalone; chodzi u mnich przede wszystkim o dalszy, glębszy rozwoj... ponadto jesli chcesz trenowac jakims planem to nalezaloby go wpierw ulozyć

aby bylo latwiej rob 15-ki gdy skonczysz calośc -czyli po jednym treningu A i B, a potem 1--tki np. A -15 B -15 WOLNE A -10 B -10 WOLNE WOLNE stosuj ten plan 4 tygodnie, nasttepnie trzea powrocic do wlasciwego treningu- czyli splitu.

[...] techniki przy takiej częstotliwości, owszem podniosą intensywnośc lecz w konsekwencji z taką częstotliwościa wykonywania ćwiczen doprowadza do smutnego końca ponadto gdy chodzi już mniej o mase a wiecej o jakośc i szczegoły, kształty to fbw jest mało przydatny- a zaawansowani juz pewną wypracowana mase zawsze posiadają- inaczej źle [...]

w dnt ew. możesz dopić gdy jest jakiś ubogi posiłek ale stosuj raczej tylko potreningowo

[...] podciągania na drązku . Jednak teraz zamieniłem miejscami. Na siłke mam 2 minutki więc mi to odpowiada. Rozciąganie w domu i rozgrzewka, podciąganie i myk na siłownie. Jednak gdy dojscie na siłownie zajmuje Ci więcej niż 2 min to oczywiscie lepiej po treningu tj pisze Aleks. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-08 12:59:04

Przepraszam,że odpowiadam w kolejnym poscie ale zdjecie zostalo wklejone w momencie gdy Ja pisałem poprzedni. Propnuje zacząć od dobrej redukcji a dopiero pozniej zabierać sie za masę,teraz jak zle dobierzesz kcal to jeszcze bardziej sie otluscisz i pozniej bedzie trudno z redukcją ;) Pozdrawiam

[...] cykl złożony z deki,susty i vina a na koniec wziąłem clomid na odblok.Problem w tym że clomid nie zadziałał.Doradzał mi koleś który myślałem że wie wszystko jednak teraz gdy poczytałem Wasze porady wiem że on nie miał zielonego pojęcia o tym jak się odblokować.Poczytałem trochę o hcg i myślę że właśnie tego zabrakło żebym się skutecznie [...]

tak, mialem na mysli 1kg/tydzien. Wazyc trzeba sie co tydzien o tej samej porze, najlepiej z rana po toalecie, zybt czeste wazenie wprowada jedynie haos i demotywacje. Brak postepu jest wtedy, gdy przez 2 tygodnie waga nie spada.

[...] jednak jak kobieta ma tendencje do lapania wody, to czasem nic nie pomoze. sam mam taki przypadek probowalismy juz wiele rzeczy w tym trzymanie sie glownie ketozy i tak gdy przychpodiz moment cyklu misiecznego, sylwetka potrafi trzymac wode nawet 2 tygodnie... tutaj by musiala juz dosc ingerencja niesttey w hormony eby cos podzialac, ale to [...]

NIe kij z psychiką to złe podjeście - motywacja to klucz do skucesu. A co do tematu - nic wielkiego się nie stanie jak zrobisz 1 mniej czy więcej. Rób do momentu gdy poczujesz, że wystarczy

w samo zdjecie ciezko uwierzyc ale gdy widzi sie to na filmiku z breaka to masakra

Nie nie. Cwicze wszystkie miesnie , łacznie z brzuchem i przedramieniam. Chodzilo mi o to ze gdy cwicze danego dnia to cwicze 2 grupy misni np klatka , triceps.

nie wiem czemu ale smieszy mnie zawsze gdy ktos kupuje 100****owej metki i do tego cale pudlo oslonek, odzywek, witamin i innych nie potrzebnych ******* szkoda czsu na takie dawki i pieniedzy na te "profilaktyczne" srodki. trzeba bylo kupic propa i ew witaminy jesli brak i w diecie....

[...] konkretnie jeden rodzaj toluen. mam zniszczone pluca ,brakuje mi powietrza w momentach duzego wysilku fizycznego, na dodatel pale Zaczolem wchaniac rospuszczanik gdy mialem 16 lat zycia dzis mam 41 Musze przyznac ze przez to wdychanie jednego rodzaju rospuszczlnika (toluen) zachamowalem starzenie, zakonserwowalem sie widac to po moich [...]

suple tylko wtedy, gdy masz ogarniętą diete. Wtedy ewentualnie jako dodatek :) ale na początek nie polecam

[...] posiłkiem, to wziąć wtedy kiedy minęło już jakieś 2h od ostatniego posiłku i na co najmniej 30 min przed kolejnym. Jak jest napisane, że między posiłkami, to wziąc wtedy gdy minęło już jakieś 2h od poprzedniego posiłku i na co najmniej 30 min przed następnym planowanym posiłkiem. A jak jest napisane, że po posiłku, to po zjedzeniu odczekać 2h [...]