[...] zacząłem grac w kosza rekreacyjnie od 16 lat teraz mam 18lat wzrostu mam m 89 nie gram w żadnym klubie lecz gralem na zawodach szkolnych problem mam ze zbiórką gdy stoję pod koszem, zawsze trafiam na obrońcę który mnie zastawia i przepycha staram się tez walczyć pod koszem ale nic z tego mimo to ze nie brak mi masy , zdaje [...]
WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKÓW FORMUM. PROSZE O KOMENATARZ DOTYCZACY MOJEGO NOWEGO PROGRAMU TRNINGOWEGO WYGLADA ON NASTEPUJACA. 1. DZIEN KLATKA BARKI 2.DZIEN ODPOCZYNEK 3. DZIEN PLECY, CZWOROBOCZNE, NOGI 4. ODPOCZYNEK 5.BICEPS, TRICEPS 6. ODPOCZYNEK I WRACAMY DO PIERWSZEGO DNIA . CWICZE CO 2 DZIEN PONIEWAZ BIORE KRETYNE I MAM LEPSZA REGENERACJE A [...]
[...] czuję że straciłem trochę mięśni i po prosty jestem słabszy? po za tym dużo osób które mnie znają a nie wiedziały że takie coś robię mówiły mi że mam jakąś przykurzoną sylwetkę/ przygarbiona sylwetkę. teraz gdy zacząłem jeść normalnie i zaprzestałem wysiłku łopatki przestały odstawać i sylwetka nie jest już taka "przygięta" co o tym myśleć?
[...] sztanga z tyłu zablokowana rękoma, schodzę nisko i siadam na samych kostkach. Potem oczywiście wstaję. Pytam się dlatego, że większość ćwiczących u mnie na siłowni tylko lekko ugina kolana i to wszystko. Nikt nie schodzi tak nisko. Nawet nie schodzą do momentu, gdy uda są równoległe do podłogi. A jak u WAS to wygląda? Pozdrowienia...
W poniedziałek miałyśmy trening przed zawodami w piłkę ręczną. Ja stałam na bramce i gdy ćwiczyłyśmy rzuty karne jedna z kolezanek rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam [...]
Witam, wszyscy, którzy regularnie odwiedzają nasz sklep internetowy wiedzą, że jest obecnie sporo promocji i gratisów, które dodajemy do zakupów. Przykład: http://www.sfd.pl/Mistrzowska_Promocja!!!-t452792.html Tym niemniej to nie koniec niespodzianek. Mianowicie: Każdy jednorazowy zakup (dowolne produkty) za kwotę 350zł premiowany jest świetną, [...]
Witam. Robię przysiady ATG. Gdy próbuję wstać tyłek ucieka mi strasznie mocno w prawo. Dodatkowo robię butt wink, ale z tym już powoli walczę. Sprawa wygląda tak, że od kwietnia do czerwca ćwiczyłem od zupełnego zera i wtedy mniej więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. [...]
witam, cwicze obecnie FBW dzielone na A i B, w treningu A mam na plecy cwiczenie: wiosłowanie sztangą, do niego spokojnie dokładam obciążenie gdy już mi lekko idzie, a w treningu B mam cwiczenie na plecy MC i chciałbym się zapytac czy dokładac do niego obciążenie bo juz lekko idzie(w ostatniej serii robie ciężarem 44kg), pytam się bo mam 15lat i [...]
[...] mam bardzo powazny problem ponieważ nie moge przez to efektywnie ćwiczyć, na początku trochę się poprzeciążałem bo chciałem wszystko za dużo i za szybko, a problem jest taki gdy np: rwie sztange z ziemi nawet 15kg w pewnym zakresie ruchu tak od szyi do końca głowy tak jakby miesień w ręce mi promieniuje wyłancza się i to boli i przez to nie mogę [...]
[...] Tak jak teraz. Mój progres to na dzień dzisiejszy 6 kilogramów. Nie biorę odżywek, ani nic. Mam szybką przemianę materii i zawsze byłem szczupły. Na początku października, gdy zacząłem trenować ,,konkretniej,, ważyłem 70, teraz jest to 76. To dobry wynik? Mam 19lat. Nie zalałem sie 6kg tłuszczu. Jestem szczupły, lecz postawniejszy. Przy [...]
[...] - można używać ile się chce? 3 - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat? Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)...
[...] się odnowiła dlatego zwróciłem się do lekarza , który dał mi skierowanie do ortopedy. Jak się okazało najbliższy termin jest za półtora miesiąca. Moje pytanie : Czy ktoś z was już miał taki problem ? Jakieś rady jak uporać się z tą kontuzją ? Kostka przez cały ten okres nie była spuchnięta jedynie zaczerwieniona gdy uderzałem. Pozdrawiam !
jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli [...]
[...] zrzucić pare kilo a potem wziąć się za siłownie, dlatego prosiłbym jakiegoś experta aby mi pomógł dojść do "normalnego" wygłądu. Aha... Dodam że ta waga wynika z tego iż, gdy miałem jakieś 12 lat zachorowałem na astme i musiałem zażywać leki produkowane w wiekszości na sterydach i od tego nabawiłem się Ginekomastii. Dziękuje Pozdrawiam i [...]
[...] w tym, że te 120 kps starczy mi na jakieś 20 dni. natomiast z ostatniego cyklu pozostało mi aż 180 kps TCM olimpu . Zastanawiam się czy na początku faszerowac się MP, a gdy ona się skończy przeskoczyć na TCM, czy jednak dokupić drugie opakowanie MP a TCM zostawić na kolejny cykl. przy okazji, czy przy MP moge pozielić dawkowanie na dni [...]
[...] oraz jak połączyć dane partie mięśniowe i jak to najlepiej zadziała. W sensie jakie partie łączyć z jakimi aby na drugi dzień jakaś partia nie okazała się słabsza.. chodzi gdy np robie plecy to następnego dnia nie moge robić bicepsu.. tzn mogę ale czuje lekki deficyt jeśli chodzi o siłe. Dlatego prosze o pomoc w rozplanowaniu tego. Z góry [...]
mam 14 stopniowa skoioze i tzw. garb skoliotyczny ostatnio na siłce po treningu gdy wchodizłm pod prysznic koles mi powiedział , że mi się przyjrzał i powedział ,ze to wybrzuszenie jest poważne i ,ze moge miec problemy na starość i , ze moze lepiej zrezygnowac z siłowni itp. zato lekarz, fizjoterapeuta mówi ,ze taka skolioza nie ejst powazna,i że [...]
Witam, mam mały poblem, niewiem czy do końca trafiłemz działem, jeśli nie to przepraszam. Od niedawnaa stosuje animal pump oraz cytocell, dzis zauwazylem u siebie niepokojące zjawisko, które moim zdaniem pojawiło się wraz z wdrozeniem powyzszych suplementów do mojego cyklu. Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku [...]
ma ktos z Was jakis słowniczek terminow uzywanych na zajeciach jj? np liczby od 1 do 10? no i co znacza te slowa: game, mirei (dzien dobry; witam?) wiem co sie po czym robi, ale nasz szihan tak jakos je mowi (wykrzykuje) ze nic nie mozna zrozumiec. liczby np chcialbym znac.. (yc, ny, san... te zapamietalem - o ile to liczby) wielu z Was zna to, [...]
Dziwny dzwiek
