sami

[...] tam jutro, w piątek od 1 do 6 i w sobotę w tych samych godzinach (...) To mój czwarty rok z rzędu na tej imprezie i każdego roku staje się ona coraz większa. Przyjdźcie i sami zobaczcie. Sprzedaję moją nową książkę i mam mnóstwo koszulek i zdjęć.”   Ronnie Coleman jest uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów. Podczas Dubai [...]

[...] staniemy się w swoich oczach szczupłe i piękne. Niestety po dłuższym stosowaniu, dzień w dzień jedzenia tego samego zaczniemy mieć dość. To doprowadzi do tego, że zaczniemy sami modyfikować dietę. Wyrzucimy z niej to, czego nie lubimy i zastąpimy czymś, co lubimy, a co niekoniecznie będzie wpisywało się w sumę dobową makroskładników czy też [...]

Początki treningów na siłowni zazwyczaj powiązane są z ogromną motywacją, która wynika z chęci dokonania zmian w sylwetce. Na tym etapie zazwyczaj nie potrzebujemy dodatkowego wsparcia, który by sprawiało, że na myśl o kolejnym treningu czujemy niecierpliwość, a najchętniej nie zrobilibyśmy przerwy na odpoczynek w skali tygodnia.  Jednak stosując [...]

Aktualizacja 25.05.2021 Tkanki miękkie w naszym organizmie zbudowane są z białek, białka zaś składają się z cegiełek zwanych aminokwasami. Wraz w naszym pożywieniem, jeśli tylko spożywamy białko, dostarczamy także aminokwasów.  Forma suplementu Suplementy na bazie l-leucyny zazwyczaj występują w formie monopreparatu w postaci proszku, jak i [...]

Trening siłowy może powodować pewne ograniczenia mobilności, sytuacja ta jest powiązana ze skróceniem włókien mięśniowych, które to z kolei rzutują na pracę stawów i możliwości ruchowe.  Czasem ograniczenia dotyczą podstawowych ruchów dla dużych stawów, rzadziej zaburzeniom ulegają pewne funkcje motoryczne. Problemy ze staniem Kolejny problem, z [...]

[...] znowu wrócił do kulturystyki i dopiero rok temu zdobył upragnioną kartę PRO. Morgan to absolutna bestia i za każdym razem, gdy wchodzi na scenę, jego gabaryty robią wrażenie. Niedawno na Instagramie pochwalił się aktualną formą i twierdzi, że waży aż 168 kilogramów! Chociaż wydaje się to nieco naciągane, lecz całkiem możliwe. Oceńcie sami!    

Spalenie zbędnych kilogramów to dla niektórych osób bardzo trudne wyzwanie. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie [...]

[...] zadyszki. Możesz sobie takich celów spisać nawet kilka, kilkanaście i stopniowo monitorować postępy. Kiedy nasze cele składają się ze słów: jakoś, ileś, kilka, coś, wówczas sami tak naprawdę nie wiemy, czego dokładnie oczekujemy, a potem jeszcze się biczujemy, że tego nie osiągnęliśmy... Bycie zbyt ambitnym  Wiele osób stawia sobie początkowo [...]

[...] odsłonięcie rzeźby Arnolda Schwarzeneggera odbędzie się podczas Arnold Sports Festival w Columbus w Ohio, który odbędzie się w dniach od 28 marca do 3 marca 2019 roku. Przyznajcie sami, że podobieństwo między dziełem a samym Arnoldem jest niesamowite! O'Neal już zabrał się za następną rzeźbę i będzie to nie kto inny jak Sylwester Stallone.

[...] sztuki. Było to coś, czego wielu współczesnych kulturystów nie bierze pod uwagę przy budowaniu sylwetki.   Wielu kulturystów z czasów Złotej Ery już dawno odpuściło i po wycofaniu się z rywalizacji w zawodach wyglądają dość przeciętnie. Jednak Rory Leidelmeyer wciąż utrzymuje sylwetkę w fenomenalnym stanie i to w wieku 61 lat! Zobaczcie sami.

Pośród naukowców ustalił się w ostatnich latach konsensus, że osoby starsze powinny spożywać więcej białka, szczególnie jeżeli obserwują utratę wagi, zapadają na jakąś chorobę lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania [...]

Chyba nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednia ilość snu na dobę to podstawa do tego, aby procesy regeneracyjne przebiegały w sposób niezakłócony. Sen ma za zadanie wprowadzić nasz organizm w stan relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu [...]

[...] trafił filmik, na którym widzimy Dextera Jacksona oraz siedzącego obok niego Big Ramiego, dla którego fotel jest zdecydowanie za mały! Elssbiay ewidentnie ledwo się mieści w siedzisku na widowni - ze względu na swoją ogromną muskulaturę. Koledzy po fachu mają z niego niezły ubaw :) Zobaczcie sami ten zabawny filmik! https://youtu.be/kRs2UXT8lIM

[...] w przypadku Mike’a Rashid. Odpowiedź na atak hejtera była krótka i treściwa. Nie przebierając w słowach Mike skomentował głupotę swojego antyfana. Zobaczcie zresztą sami. Mike Rashid: Nigdy nie wyskakuje z pokazywaniem moich nóg. Taki mój styl zdjęć. Ale mam już serdecznie dość wpisów takich skur*** jak @brandon_mitchell28, którzy [...]

[...] wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie mogę się doczekać, naprawdę. Jestem podekscytowany tą walką.” Po solidnym treningu ramion Eddie wykonuje wyczerpujący trening bokserski. Jego forma i umiejętności wciąż wymagają pracy, ale ogólnie nie wygląda to na tę chwilę najgorzej. Zobaczcie sami i oceńcie. Komu kibicujecie? https://youtu.be/cN-RYAfWYlc

[...] niż przed urazem. Wszyscy wiedzą, że Branch Warren pracował całe życie nad swoją formą bardzo ciężko, ale niestety nigdy nie zdobył tytuły Mr. Olympia (w 2009 roku był drugi). Nie zmienia to faktu, że jest jednym z największych kulturystów wszechczasów. Przyznajcie sami, że forma jest godna pozazdroszczenia, jak na emeryta po urazie bicepsa.

[...] W Polsce niektórzy właściciele siłowni, a jest ich coraz więcej, otwierają swoje kluby. Jak możemy przeczytać na fanpage Polskiej Federacji Fitness: Nie otworzymy naszej branży, jeśli nie otworzymy się sami. Chyba nikt już nie ma złudzeń co do tego(...) Konta są puste, nie mamy czego się bać. A Wy wróciliście już do treningów w swoim klubie?

Zawodnik Classic Physique i Men's Physique Sadik Hadzovic pochwalił się jak wygląda jego sylwetka 10 tygodni przed zawodami New York Pro 2022. Tym samym pojawi się na scenie po dłuższej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął wówczas szóste miejsce w męskiej sylwetce. Brak aktywności na zawodach wcale nie oznaczał, że Sadik [...]

[...] obniżającymi LDL-C (frakcja cholesterolu, transporter cholesterolu) u chorych utrzymuje się znaczne ryzyko powiązanych z miażdżycą incydentów sercowo-naczyniowych”. Ci sami naukowcy wskazują na zyski z podawania kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Przypadek? W XXI wieku wysokie stężenie trójglicerydów jest coraz bardziej powszechne z [...]

Bardzo lubimy przedstawiać Wam metamorfozy sylwetek, które znajdziemy w sieci. Dla wielu osób jest to dowód na to, że da się schudnąć, nawet mimo pewnych przeciwności losu. Jedną z ostatnich przemian jest trwająca aż 21 lat transformacja Adriana Pietrariu. Zawodnik naturalnej kulturystyki pochwalił się nią na Instagramie. Jak widać można zbudować [...]