sami

To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]

[...] Narodowego Instytutu Zdrowia / Krajowego Centrum Medycyny Komplementarnej Alternatywnej. Maca, koci pazur a chrząstka Kilka lat przed pojawieniem się powyższego badania, ci sami naukowcy opublikowali wyniki innego badania, w którym testowali ekstrakty kociego pazura i macy na ludzkich komórkach chrzęstnych. Odkryli, że sama maca zwiększyła [...]

W Internecie jak sami wiecie, można trafić na różne dziwne rzeczy. Przeglądając pewną społeczność internetową dla artystów, trafiliśmy na pewną kuriozalną galerię zdjęć i nie mogliśmy powstrzymać się od śmiechu :) Jak widzicie zdjęcia przedstawiają przerobione zdjęcia kulturystów bardziej lub mniej znanych. Wśród nich znaleźli się również nasi [...]

[...] oraz na komórkach zwierzęcych. Dodatkową informacją jest to, że składnik teaniny może zwiększać działanie adriamycyny i doksorubicyny przeciwko nowotworowi jajnika. Ci sami naukowcy uważają także, że osiągnięto postęp w zrozumieniu molekularnych mechanizmów chemioterapii poprzez polifenole z herbaty. Składnik zielonej herbaty 3-galusan [...]

[...] to spowodowane tym, że konieczne jest wsparcie partnera treningowego, który poda obciążenie. Gdy jednak włączymy ćwiczenie w odpowiednim momencie treningu, poczujemy jego korzyści nawet z mniej znaczącym obciążeniem, z którym poradzimy sobie sami. Wykorzystaj piłkę, aby dodatkowo wzmocnić środek klaty https://www.youtube.com/watch?v=gpKoF1pjwyA

W badaniu wzięło udział 16 zdrowych mężczyzn w wieku 22,8 ± 2,14 lat, wzroście 172,0 ± 4,92 cm, wadze 69,5 ± 3,7 kg , BMI 23,7 ± 1,41. Każdy z uczestników uczestniczył w programie ćwiczeń fizycznych 3 x w tygodniu przez 4 tygodnie. Ćwiczenia polegały na chodzeniu na bieżni przez 30 do 45 minut przy wcześniej ustalonej [...]

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów.  Trening z planem i bez planu [...]

Opisane ćwiczenie nie należy do najłatwiejszych, niemniej sami możemy skalować stopień trudności. Im tułów jest ustawiony bardziej pionowo, tym ćwiczenie jest łatwiejsze. Trudność znacząco spada również wtedy, gdy ograniczamy zakres ruchu w fazie ekscentrycznej, czego należy unikać. Triceps powinien pracować w dość silnym rozciągnięciu.  Co warto [...]

Widzieliście kiedyś kulturystę albo po prostu dobrze zbudowanego mężczyznę przechadzającego się w centrum miasta bez koszulki? Pewnie niektórzy z Was tak. Na pewno też zwróciliście uwagę na to, jaka jest reakcja społeczeństwa na widok wielkiego, umięśnionego faceta. Zdecydowanie różni się ona od reakcji publiczności na kulturystów na scenie. Taki [...]

[...] nowy film przedstawiający „najbardziej śmiercionośne hantle na świecie”. Bracia są miłośnikami sportów siłowych i znani są z różnych szalonych pomysłów. W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz postanowili zrobić kolejne szalone, ale też bardzo niebezpieczne hantle. [...]

[...] ilości trafnie przyciśniętych gałek w teście, w odróżnieniu od osób nie stosujących suplementacji. Co więcej, kreatyna znacznie zredukowała poziom zmęczenia osób badanych, a sami uczestnicy opisywali swoje odczucia, jako lepsze skupienie, jaśniejsze myślenie, jak i odczucie zwiększonego poziomu energii. Wnioski Suplementacja kreatyną może być [...]

Chris Hemsworth, którego zapewne kojarzycie w roli Thora, wcieli się w postać Hulka Hogana. Powstaje bowiem nowy film biograficzny, który zostanie wyprodukowany przez Netflix. Reżyserem filmu będzie Todd Phillips, który wyreżyserował znany wszystkim Kac Vegas, a także nowy film “Joker” z Joaquinem Phoenixem w roli głównej. Film pokaże początki [...]

[...] się, czy ryzyko śmierci jest takie samo, gdy aktywność jest rozłożona w ciągu tygodnia, czy skoncentrowana w mniejszej liczbie dni. Badanie objęło 350978 dorosłych, którzy sami zgłaszali aktywność fizyczną do amerykańskiego National Health Interview Survey w latach 1997-2013. Dane uczestników zostały połączone z National Death Index do 31 [...]

[...] niektórych  sklepowych gotowców, które często pachną sztucznie i nie wyglądają zbyt apetycznie. W przeciwieństwie do nich, danie VEGANMEAL Oriental wygląda jakbyśmy sami je przed chwilą zrobili.  Sięgając po danie orientalne, nastawiam się na pełnię przypraw takich jak curry czy garam masala. Trzeba przyznać, że producent sprawdził się [...]

[...] ciekawie. Po otwarciu słoiczka nie mamy przed sobą nic zachwycającego. Kolor szarawy, zapach nijaki. Jednak pasta nigdy nie będzie wyglądać jak wykwintne danie - chyba że, sami o to zadbamy. Brak zapachu trochę rozczarowuje, jednak smakowo pasta nadrabia. Choć wędzonej nuty tutaj za bardzo nie ma, tak można się trochę pozachwycać dodatkiem [...]

[...] sędziego. Po całym zdarzeniu Chatman przeprosił rywala i napisał, że bardzo żałuje tego co zrobił. “To był niefortunny przypadek”- powiedział. Zdaje sobie również sprawę z tego, jak negatywnie zareaguje środowisko osób w sportach walki za jego niesportowe zachowanie... Zobaczcie sami! https://youtu.be/p-pdTGASNEo

[...] poprawę samopoczucia, gdy zaczną intensywnie trenować. Im cięższy i bardziej wyczerpujący trening, tym efekty tego typu terapii będą bardziej skuteczne. Badanie naukowe Ci sami badacze postanowili przeprowadzić własny eksperyment. Grupa 15 osób (wiek +60) z objawami depresji, trenowała siłowo przez okres 10 tygodni. Należy zaznaczyć, że [...]

[...] lub podda się. Na poniższym filmiku widzimy dwóch panów o pokaźnych gabarytach, którzy z wielkim skupieniem dają sobie w twarz z tak zwanego plaskacza. Przyznajcie sami, że facet z brodą dał radę! Czy ta nowa konkurencja stanie się popularna w niedługim czasie? Zobaczymy, ale przyznajcie, że jest dość zabawna. Po obejrzeniu poniższego [...]

[...] do których zalicza się mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda, mięśnie najszersze grzbietu, m. prostowniki grzbietu, potrzebują około 4-5 dni ( przy bardzo ciężkim treningu czasami ponad tydzień ) na odbudowę, grupy średnie m.piersiowe, naramienne, tricepsy, bicepsy czworoboczny - regenerują się od 2-4dni, mięśnie łydek, brzucha, przedramion [...]

Przede wszystkim unikać konfrontacji sił. Należy zdać sobie sprawę z niebezpieczeństw wynikających z podjęcia walki. Zdać sobie sprawę w tej chwili, bo w sytuacji kryzysowej powinniśmy mieć już w pamięci gotowe rozwiązania. Przegrana może oznaczać w najlepszym wypadku pobyt w szpitalu (nie licz na ich litościwość). Gorzej, jeśli menelstwo [...]