sami

[...] Szkoda tylko, że ten trenażer kosztuję 3-4 tysiące, czyli więcej niż mój rower :) Lato się dopiero zbliża, więc trzeba się cieszyć jazdą na świeżym powietrzu, a dopiero na zimę będę zachodził w głowę co robić. Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie treningów. Macie jakiś swoich trenerów co Wam pomagają poskładać wszystko w całość, czy sami?

Chyba raczej będziemy mogli sami kluby otwierać :-)

[...] i przysiad zrobisz, wypychanie, łydki i inne ćwiczenia ktorych nie potrafię nazwac ani opisać z tego co pamiętam to przysiadów nie możesz robić, ale czemu w planie nie ma uginania/prostowania nóg. Których jeszcze postów nie rozumiesz ? Widzę się wyrabiasz, bo jak ludzie sami zauważają to znaczy że efekt jest, nawet jeżeli sam go nie widzisz.

[...] na nich, troche cie wyniesie u nas przerejestrowanie bo oni licza od pojemnosci silnika a za 2,5tdi juz troche to bedzie, no i w urzedzie nie obchodzi ich to za ile ty kupiles samochod czy za 100zl czy za 10000zl bo oni i tak maja swoj cennik i sami go wyceniaja, wiec nalicza podatek od rzeczywistej wartosci samochodu czyli tych 20 paru tysiecy .

[...] byłem u narzeczonej, od której do Mariana już mam tylko 15km:-) Dzięki! Banan, też chętnie się z Tobą spotkam jak będziesz leciał do Mariana, piszcie, no chyba, że chcecie sami tak:-P Anubis, ja próbowałem robić jak Marian z gumą, ale to nie dla mnie- znów kalectwo%-) i dyskopatia biorą górę. Obciąża mi za bardzo jedną stronę pleców i muszę [...]

nie koniecznie sami, bo dziwnie to zabrzmiało \-) na pewno jak cos dam wczesniej znac i mozna sie zlapac w troche wiekszym gronie na trening, bo odnosnie mojego wypadu w gory to bedzie po czesci pewnie jakis urlop i jak ktos chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co [...]

[...] by wlazło w obszerne boczne. Suwnica typowa (nie wynalazki na dźwigni), więc ciężar mniejszy. W zeszłym tygodniu poszło na niej 220kg - 4x15, no ale w tym, po siadach, sami wiecie;-). Następnie szybkie pompowanie prostowaniem z małym ciężarem i kolejno ostra jazda na uginaniu siedząc. Kocham to ćwiczenie, a maszyna dopasowana do mnie [...]

Pamiętacie kto to napisał?%-) Jest gdzieś jeszcze oryginalny post? Dziś poszły nogi z barkami- nogi niby miały być lekko, ale sami wiecie%-) Zdam relacje potem.

[...] ocucenia. Tzn tak myślę. Ogólnie od tego momentu jakiś pijany chodzę. Nie powiem, wystraszyłem się bo to 1 raz. Szybko więc wybrałem się na badania, wyniki OK, oceńcie sami: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18697622_1902520519968283_992673458_o.jpg?oh=0ec87dcad3d045ea136fcbe997db2baa&oe=5926DDFC [...]

[...] sportowym wozem, potem wspólne gokarty, uderzymy na jakąś pizzę (wliczę!:)) ) i mamy wynajęty apartament- tam czekają 2 konsole i inne atrakcje%-) Fajna sprawa, bo w sumie sami swoi, z dzieciństwa, taki wehikuł czasu do beztroski z kiedyś... Planowaliśmy nawet pokopać w piłę na 1 bramkę, w jakiego niemca, czy tysiąca- pamiętacie??;-D Żarcie [...]

No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]

Przemek, na następny dzień już nic nie czułem:-) Marian, no mandat%-) Banan, to u mnie na odwrót, początek ok, a potem dokręcanie to już masakra, może następnym razem będzie lżej:-) Rion, ulgi raczej nie, zapewne trzeba było by to powtarzać regularnie. Mam strasznie pospinane prostowniki więc pewnie parę tygodni po 2-3x dałoby rezultat. Gugcio, [...]

dokładnie jak Banan cieżko ocenic na tego rozmiarze zdj,ale za 2tyg sami ocenimi ;-) a my mysle cos jeszcze w sobotę albo niedziele machniemy ;-)

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 15.01.2018 - DT Z rana plecy ok, widać spałem dobrze- sztywności tez brak. W plecach brak!%-) Leg day więc sami wiecie, od rana jakieś emocje;-D https://i.imgur.com/S2kt0Zjl.jpg Oglądam ostatnio sporo Brancha, te jego berserki przed seriami i przeklinanie%-) Załączyłem też stare [...]

[...] z hackami w wersji Platza (zauważyłem, że górną częścią pleców odstaję od oparcia, bo tak łatwiej schodzi się na same palce, tym samym powoduję napięcia w dole grzbietu, a sami wiecie co to u mnie oznacza), a wrzucam typowe hacki, z nogami nieco szerzej. A fronty, nogi węziej- w tej konfiguracji o wiele łatwiej trzymać mi pion, przy tych [...]

[...] i tak ich spinać jak w tym ćwiczeniu. Polecam każemu wypróbować. Przyglądałem się dyskusji i miałem ochotę zainterweniować, ale jak dorośli faceci daliście sobie radę sami, z czego się bardzo cieszę :-) przy okazji wynikła z tego naprawdę ciekawa wymiana zdań i bardzo fajne wskazówki na tej stronie. Muszę coś z tego wykorzystać w swoim [...]

[...] przed pracą, jak i u Mariana;-D -z dżemem z czarnej porzeczki: https://i.imgur.com/DKNOayBl.jpg -z truskawkowymi powidłami: https://i.imgur.com/9vHXp0xl.jpg Reszta miski to sami wiecie:-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, w niedzielę AAKG z Olimpa, u Mariana z AllNutrition. https://i.imgur.com/SQsYH3hl.jpg [...]

[...] W międzyczasie dzwoni Marian, gdzie jestem i że on będzie za 30min. Bez pośpiechu, gdyż i tak czeka nas spora obsuwa, ale mimo wszystko wkoło sami swoi i miła atmosfera, więc można poczekać. Banan ogłasza drobne konkursy, wagę płaczu z białkiem/gainerem jako obciążenie: https://i.imgur.com/27dbtQ8l.jpg Oraz zawody [...]

Tomek powiem Ci, że zaskoczyłeś mocno z formą! Chyba zaczął się właśnie ten etap, że zmiany widoczne są już mocno z tygodnia na tydzień. Wykorzystaj dobrze potencjał anaboliczny tej redukcji jak wejdziesz na masę, ale zakładam, że mając nad sobą Mariusza to już sami rozkminiliście jakiś plan :-D

Domino, Grzesiek, ASNF- nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę [...]