sami

Kacper, Zagór, Seba Mielecki, ja a taki sami team będzie w sobote + Przemek :-) ja pt klata/biceps sob nogi :-D

Dokładnie trzeba słuchać trenera, sami nie jesteśmy obiektywnie ocenić sylwetke nieraz

[...] 3 tyg opaski na kolana z gaspa i dzisiaj zakładając ściągacze z monstera zrozumialem, że chyba za słabo wiąże te paski %-) bo ostatnio szło 5kg mniej w siadach na tyle sami powtórzeń, a jednak paski powinny w jakimś stopniu ułatwiać przy maksymalnych ciezarach, ale widocznie powinienem je dużo mocniej zawiązać ;-) w każdym razie nie trenuje [...]

[...] że człowiek tylko silka żyje to taki mały off top ode mnie :-D chcialem to zakończyć zanim prepa zaczne no, ale niestety się nie udało, a tym bardziej, że wszystko robimy sami tzn ja z dziewczyny.. a w zasadzie narzeczonej tata :-D no i pracujemy zazwyczaj tylko w soboty, czasami w tygodniu się uda chwile, albo w piątek ;-) ale w zasadzie [...]

[...] dla mnie to taki liść w twarz, bo za cholere nie mialem pojęcia, że tak to wygląda, tzn ze z tego co widzę pseudo trenerzy zabijają się o klientów, niedługo to jeszcze sami będą dopłacać, żeby ktoś się do nich zgłosił, masakra :-D ale, że Ty Kondzio prowadzisz 100 osób to ja jestem w ciężkim szoku haha, myślałem, że ty bazujesz typowo na [...]

Tak się spytam - czy to jakiś pilocik czy co Ty czy Łukasz Jakubowski trzymacie w ustach %-) A co do wakacji - ja z kumplem sami ogarniami teneryfe i o wieleeee taniej

[...] dzień %-) łeb pękał i jeszcze do tej pory mi w głowie buczy, w sobotę było najgorzej nie dość, że zawodnicy nie słyszeli swoich podkładów muzycznych, do tego spikerzy chyba sami siebie nie słyszeli + problemy techniczne z mikrofonami i zesło na to sporo czasu,ponad 12h byłem na hali, z czego 11 przy scenie wiec ciesze sie ,ze w niedzieli było [...]

[...] jutro bo teraz już jestem w pracy. Jutro planuje także dnt, bo muszę się w końcu wyspać-to raz, dwa że na 16.00 mam imprezę - pożegnanie emeryta ale jadę autem więc bez alko-sami oceńcie czy to jest jest 100% dawania z siebie wszystkiego, hehe(nawiązując do dyskusji u Bzyka), a tak poważnie to zwyczajnie nie mam ochoty, potem sobota z głowy... [...]

[...] sek schodze w dół. Popołudniu jeszcze wypad na szybciaka na górę św Anny aby nieco z domu wyrwać... Także wieczorem mi prąd ucięło totalnie Poniedziałek dniówka... z tymi do sami... No tak średnio, a jeszcze poniedziałki zwykle sporo łażenia bo i lekarz jest, i stomatolog, fryzjera uje mają więc sporo chodzenia. Wczoraj przed nocka trening push [...]

PUSH-BARKI+łapy 1. Ohp siedzac 92.5x6+1, 75x12 2. Boczne unoszenie jedno racz z linka 1x15 rozg. 2x13, 7 +4 test pauza 3. Wycisk Hammer na barki 50x10, 40x11 4. Hammer górny na klatkę 3011 30x14, 12 5. Modlitewnik maszyna 1x16, 2x13, 10 7. Uginanie jedno racz na maszynie 2x15, 13 8. Francuz ze sznurem 3010 3x16-12 Spięcia na ławce 3x15, kółko2x12 [...]

A właśnie miałem zapytać o te Gisw , czemu nje możesz ćwiczyć jak oni są ? Jakaś elita tam ? Xd Grupa interwencyjno-szturmowa, podlegająca pod Okręg Opolski, nie pod mojego dyrektora. Mógłbym ich zarazić.... Ja ich prywatnie znam, bardzo lubię. Jeden to mój przyjaciel od piaskownicy. Oni sami mają z tego bekę i nie mają nic przeciwko.

[...] treningu wlasciwego czyli pierwsze cwiczzenie 3 serie na ok 40 powtorzen a pozniej zaczynasz normalny trening!!!! mozesz probowac roznych sposobow nawet np taki jak sie sprawdzil na wieksze partie w Twoim przypadku!!!!pamietaj ze czesto jestesmy sami dla siebie najlepszymi trenerami!!!!! ale nie forsuj sie tak zeby nabawic sie kontuzji!!!!!

[...] dociaganie polsztangi wasko (ciezar na jeddnej stronie druga w rogu, martwy ciag na ugietych nogach... mysle ze w chwili obecnej bez maszyn i wyciagow to jedyne wyjscie... wiessz co pamietam swoja pierwswza piwniczna silownie zrobilismy z takich bloczkow do wciagania na budowie itd sami wyciag ... pomysl o tym koszt napewno nie bedzie duzy

[...] ale przez najblizsze 2-3 miesiace raczej nie planuje miec wiele wspolnego z innymi treningami niz split (w jego obrembie przeciez tez mozna naprawde spooooro namieszac- regresje, superserie, gigantserie, zreszta sami wiecie), a w przyszlosci sie okaze, pewnie jeszcze kiedys sprobuje, np 5,10,15 ale przy dobrej diecie, czasie na regenracje etc.

[...] no, a tym czasem dalej sobie ćwiczę tym planem, bo coś robić trzeba %-) niedziela: DNT (?) byłam na kalinestyce. ale nie było zajęć, więc z kolegą zorganizowaliśmy je sobie sami piramidka w dół (od 10 powtórzeń) 1. podciąganie 2. pompki na poręczach 3. pompki 4. inverted row później trochę ćwiczyliśmy flagę poniedziałek: DT PUSH 1A. Ohp 4x8 [...]

[...] 8-) Pogody lepszej nie mogli sobie wymarzyć, ideolo! Ludzi milion z całego świata, aż za dużo szczerze xd Móglbym tam mieszkać, jest spokój cisza, czysto, żadnych fabryk, sami biali ludzie, ale nieziemsko drogo :-P Bar na barze, restauracje itp https://preview.ibb.co/nNmkbT/image.png https://preview.ibb.co/cROWGT/image.png [...]

Organizatorzy sami przyznali że ich to przerosło i to bardzo a i te magiczne 1000zł na zorganizowanie imprezy.. jak co roku ;] Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-19 17:31:12

[...] względu na rosnący w miarę jedzenia apetyt - pozostaje pewien niedosyt. Waga osiągnęła poziom sprzed ponad 4 lat czego się nie spodziewałem. Przejdę do konkretów i ocenicie sami: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / 85,5 /-6,5 cm Biodra: 102 [...]

[...] nie jest uzasadnione.Walenie do dzieci NIGDY nie jest uzasadnione Co do samych cywili: Oni w końcu muszą zacząć sobie zdawać sprawe z tego że dajac schronienie terrorystom sami stają się jakby częscią tego reżimu. Powiem szczerze że nie zal mi takiego cywila który pod własnym dachem kryje takiego terroryste po to by ten po zmroku wylazł i [...]

no odpowiedzcie sobie sami po przeczytaniu artykułu - jest źle i albo nie przeczytaliście, albo nie zrozumieliście - sory