[...] i duza garsc orzechow, czasem dojdzie maly kabnos. przyprawy dzis podaje ale nie sa az tak regula, Duzo jemy kaszy, zero makaronow i pieczywa (rzadko cos bezglutenowe ktore sami robimy), slodyczy 0 (gora raz na tydzien). Nie jemy cukru, 2-3 kawy dziennie z duza iloscia wody, 0 cukru i 0 mleka, po za kefirkiem okazyjnym 0 mlecznych przetworow. [...]
Żeby nie było, że tylko reklamujemy na SFD Wygraj Ligę http://www.wygrajlige.sport.pl/index.php - sami też gramy i proponujemy wszystkim forumowiczom, którzy też grają w WL wymianę strategii w tym temacie. Nasza drużyna wygląda tak: Sport.pl w Wygraj Ligę Burzliwa dyskusja wyłoniła skład FC Sport.pl, który zgłosimy do gry Wygraj Ligę Gramy [...]
[...] rady albo zapewnienie ze ejst wszystko dobrze) na masę, nie mam dostepu do wyciągów więc tylko wolne ciężary są użyte. Sory za taką nazwe ale inaczej byście tu nie zajrzeli sami powiedzcie poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na [...]
[...] Chwyt w następujący sposób: lewa dłoń za sam koniec judogi, prawa mniej więcej w 10-15 cm odstępie wyżej. Udajemy że coś kombinujemy nogami, próbujemy opleść biodra itp. a sami, trzymając ten koniec kołnierza judogi przesuwamy się po plecach przeciwnika w stronę głowy, a ten trzymany koniec ciagniemy po jego plecach w stronę jego karku. Tak się [...]
[...] i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o [...]
[...] nawet drobiazgi. Gdzie jest więkrzy rasizm i przestępczość?(mamy córke). Jakie zarobki i jak drogie życie, t.j. hata, podatki, jedzenie itd. I jak to jest z tą wizą? Czy jak sami mnie ściągną na kontrakt to moje dziecko wszystko będzie miało legalnie (lekarz, szkoła itd.) i czy w przypadku jak strace prace (nigdy nie wiadomo) utrace natychmiast [...]
[...] Na czym dokładnie polega wydarzenie? To nic innego jak seria wykładów podczas największej konferencji fitness w Europie – Konferencji Fitness PEI. Wśród Prelegentów sami Specjaliści z branży. Wystąpi m.in. Katarzyna Figuła – mentor trenerów personalnych, Psycholog biznesu, Trener biznesu, która efektywnie prowadzi karierę setek trenerów. [...]
Witam Dziwicie się i śmiejecie z mojego tytułu tematu aczkolwiek jak przeczytacie co mam wam do powiedzenia to sami stwierdzicie, że nie łatwo mi ułożyć trening. Mianowicie mam 24lata na karku a karku nie widać }:-(. A tak na poważnie to jeżeli chodzi o moją historię treningu to można powiedzieć, że jestem ogólnorozwojowym laikiem. W roku 2006 [...]
[...] elementu powinniśmy rozpocząć naukę technik kick-boxingu. Z moich obserwacji wynika, że początkujący niechętnie trenują żmudne ustawienie do walki. Zauważyłam również, że sami zawodnicy nie zawsze mają odpowiednią postawę, która umożliwia im optymalne poruszanie i wykonywanie akcji w walce. Pozycja walki zależna jest od formuły w jakiej [...]
[...] i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o [...]
[...] i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o [...]
[...] je zrobie (moj wiek) , badz zrobie drugi raz 5-tki Najwieksze watpliwosci mam co do serii i laczenia MC z przysiadem , dlatego tez redukuje liczbe serii np.MC Ocencie sami ;] Dlaczego nie ma podciagania na drazku? proste , nie zrobie 15/10 powtorzen z obciazeniem. jak bedzie z progresja przy pompkach tez nie wiadomo ale tak zle chyba nie [...]
[...] z nas zna osobę zmagająca się z tym problemem. Coraz częściej jednak, znajdujemy sporo informacji jak sobie z tym radzić, zapobiegać, leczyć… Dobrym przykładem jesteśmy My sami. Obecni na forum szukamy, czytamy, wzbogacamy wiedzę w istotne informacje „jak żyć zdrowo”, często nawet nie zdając sobie sprawy jak wiele już robimy dla naszego [...]
[...] Podczas treningu czuje przy 3 cwiczeniu lekkie znuzenie, tak jakbym robil pokrywajace sie cwiczenia. To tak na szybko. Moze pytania ulatwia Wam zabranie tutaj glosu. Jesli sami zauwazycie jakis inny blad to prosze piszcie. Troche nad tym posiedzialem,poczytalem atlas, porownalem cyklicznosc z dwoch grup, masowke Tomota i jeszcze kilka innych [...]
[...] Preliminary Card (UFC Fight Pass) Roldan Sangcha-An vs Jon delos Reyes Nolan Ticman vs Yao Zhikui Pierwsza gala w Filipinach w historii UFC. Prelimsy słabe, głównie sami Azjaci, może walki chociaż będą dobre. Jednak karta główna całkiem całkiem zwłaszcza ME i co-ME. Powrót Novera do UFC a to z pochodzenia Filipińczyk więc będą mieli [...]
[...] teraz mam zamiar cwiczyc na mase do marca potem na rzezbe.Do tego pije proteiny codziennie po treningu i do tego mam zamiar kupic sobie szyste aminokwasy i kreatyne czyba ze sami mi cos polecicie lub doradzicie.Musze powiedziec jeszcze ze moja budowa ciala niejest za dobra mam cialo zatluszczone i w tym jest duzy problem , musze tez znalesc jakis [...]
[...] i układ oddechowy. Jest to o tyle wygodne, że nie wymaga siłowni, sali gimnastycznej ani specjalnych warunków. Idziemy, kiedy mamy czas, kiedy mamy na to ochotę. Możemy sami dawkować sobie tempo. Nordic Walking jest formą ruchu dla wszystkich tych, którzy chcą poprawić kondycję, uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program [...]
Jedzenie pakiera %-) Jestes glodny? Wbijaj! %-)
Temat ten ma kilka zadan: 1. Pokazac co Wy kulturysci amatorzy jecie w swojej "diecie". 2. Podzielic sie z innymi uzytkownikami forum przepisami (dobrze by bylo nalezy umiescic zdjecie potrawy), ew. cala dieta. 3. Wzbudzic u was poczucie glodu jak nie macie ochoty jesc A jak wiadomo podstawa dobrej masy jest jedzenie Ja chcialbym sie podzielic [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78650eab4ec477b80d31c1279786258.jpg Aktualnie po prawie 4 miesiącach wyglądam dużo, dużo lepiej :) aktualnie: wzrost:180 waga:90 obwód pas:92 Zresztą sami ocenicie jak zrobię nowe fotografię i zmierze obwody. Ale musze do tego jeszcze dojrzeć :D eloo Zmieniony przez - molibdenowy mateusz w dniu 2014-03-20 17:08:17
[...] nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w ten sposób spogladac na siebie...badania statystyczne w jakies tam gazecie wykazały ze np jak dziewczyna z facetem sa w restauracji i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
