sami

[...] nachwytem w siadze 3x 15/15/15 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 15/15/15 trening ten znalazłem w internecie i wydaje mi sie sensowny ale wolałbym zebyscie sami go sprawdzili. Mam 2 ,,problemu" 1. Ćwoiczyłem w domu bbiceps dokładnie w taki sam sposób ok 10 miesięcy, czy powinienem dać inne ćwiczenie na biceps? 2.te 3 ćwiczenia [...]

ktoregos dnia na imprezie moje siostry za duzo wypily a rezzte to zobaczcie sami...

[...] mięska przy deficycie kalorycznym. Ale czy kiedykolwiek zastanaiwaliście się czy na efekt utarty tkanki tłuszczowej ma wpływ rodzaj spożywanego bialka. Okazuje się ze tak, sami zobaczcie Badaniu trwającemu 12 tygodni, poddani zostali funkcjonariusze policji, ktorych podzielono na 3 grupy. Wszytskie trzy grupy były na diecie niskokalorycznej. [...]

[...] wszystkim opinie trenujących, szczególnie tych którzy uczęszczali zarówno do punchera jak i dragona. Gdzie lepiej pójść??? Tylko nie mówcie, że najlepiej się samemu przekonać bo to wiem, na pewno pójde na trening do obydwu, ale sami wiecie, że po jednym czy dwóch zajęciach wszystkiego się nie dowiem. Liczę na pomoc i z góry wielkie dzięki. Pozdro

[...] wybrac...najwyzej sie wstrzymam z zazyciem ale cos raczej wybrac musze...wiec co ? Teraz wogóle żauje tego ale na poczatku napewno dieta + ciezki trening i mam nadzieje ze to pomoze..albo postaram sie sprzedac te anboliki jak juz je bede mial...jak sami widzicie malo sie znam na calej sprawie ale mam ndzieje ze mi cos poarwdzicie... z gory thx

[...] przekształca się HMB. Do wytwarzania HMB w celu osiągnięcia optymalnych ilości gram na dzień, trzeba 20-50 gramów leucyny. W związku z tym, wystarczająco dużo HMB z diety sami nie jesteśmy dostarczyć. Badania wykazały, że suplementacja 3g HMB dziennie pomaga spowolnić proces zwany proteolizy, naturalny proces rozbicie tkanki mięśniowej, które [...]

bedzie mala seryjka... to jest pierwsze, ocencie sami seba 4 kyu, 2 cordao

185 cm 94 kg reka 42 bf sami powiedzcie staz 4 lata

[...] ćwiczeń izolowanych, które mogę wykonywać na wolnych cieżarach (oprócz rozpiętek i podnoszenia sztangielki,gdzie łokieć oparty jest o wewn. część uda - na biceps). Jak sami zauważyliście nie ma w tym planie nóg, nie świcze ich bo warunki mi na to nie pozwalają. Ćwiczę na wolnych ciężarach we własnej siłowni, co dyspozycji mam ławkę [...]

[...] Nussa (wstawianie tytanowej sztabki, która wypchała klatke do przodu) która wyprostowała mi środek klatki, ale góra jest dalej zapadnieta. Lekarze, że szpitala (w gdańsku) sami dokładnie nie wiedzieli czy mi sie to wyprostuje (samo bez żadnych ćwiczeń, bo o ćwiczeniach nie wspominałem), jeden lekarz mówił, że raczej tak, drugi, że w to wątpi. [...]

[...] lub ryz lub kasza 80;warzywa 100,20g oliwy B:32,8 T:22,3 W:66,6 kcal:499,8 6.kolacja:tuna 100,oliwa z olwiek 10ml,jakis twarozek+cebulka B:12,6 T:18 W:- kcal:229kcal razem B:140,7 T:90 W:355 kcal:3249 wyszlo troche duzo bo ze wszesniejszych wyliczen mialem miec 2900 ale sami powiedzcie co myslicie;dzieki wszystkim za jakakolwiek pomoc

[...] coś porobić i czekać na efekty tak jak rolnik czeka na plony. On wie że na drugi dzień ich nie będzie ale przy ciężkiej pracy po pewnym czasie osiągnie sukces. Bądźcie tacy sami. Przenieście się do przodu o 3 miesiące i pomyślcie jak znajomi będą wam mówić że lepiej wyglądacie, niektórzy zaczną wam zazdrościć być może sylwetki. Logiczną rzeczą [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Na początku może się przedstawię, Mateusz, wiek 18, wzrost 1.89, waga 65 kg. Teraz pytanie do was jest następujące, kupiłem mete (100 tabsów) + clomid i tabletki na osłonę żołądka nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. [...]

[...] koledze co sie zwie Anthony Ellis (hardgainer) i w 14 tygodni dorwał 15 kg dobrego mięśnia nie wiem co o tym myśleć ale jakoś w to nie wierze a tak apropo to strona abyście sami przeczytali http://www.fastmusclegain.com/ Oczywiście koleś tanio sprzeda swe porady :) na co niestety się nie skuszę No ale przejdżmy do tej mojej diety Sniadanko [...]

[...] - nie buja się nawet przy jeździe stojąc Konstrukcja miała być jak najprostsza w wykonaniu oraz wytrzymała i myślę że udało mi się to osiągnąć :) z resztą oceńcie sami Nie mam żadnych planów wymiarów itp cały pomysł powstał w głowie i został przełożony na to coś. myślę że wielu z Was może to posłużyć jako wzór- pytajcie, oceniajcie, [...]

[...] Przyznaje ze Lockett t owielki talen ma wspaniala sylwetke ktorej kazdy moze pozazdroscic.. ale tworzenie mitow, ktore nijak maja sie do rzeczywistosci troche uwlacza i zawodnikowi i ludziom ktorzy o tym czytaja.. PRzekonajcie sie sami.. Zdjecia z NPC Jr. Nationals 2007...prosze nie pisac dopiero jak wkleje wszystkie zdjecia. Pozdrawiam Nr.1

[...] ) bo lubie - jak mam urlop w lecie to buciory calkiem ida w kat.... I jeszcze dla wyjasnienia - o higiene dbam bardzo (chyba jako jedyny po treningu ide szorowac stopy, ale sami wiecie - jak kilkunastu chlopa zdejmie buty to mozna czasem... ;). Dermatolog mowi ze wszystko ok (taka kur...a uroda - jego slowa!), no i zadnego platfusa czy inszych [...]

[...] nastepnego profesora zebym sie jeszcze z nim skonsultowal czy przed chemioterapia moge leczyc sie gonadotropinami i klomifenem ale powiem szczerze ze mam ich w dupie bo oni sami nie wiedzą co maja mówic i robic jesli coś nie jest tak jak sie uczyli w podręcznikach, a ja nie sram pieniędzmi żeby latać od jednego i drugiego i oddawać im po 150zł i [...]

[...] z kurczakiem, chleb słonecznikowy z serkiem wiejskim, ryby, owsianka, zero słodyczy, zbednych tłuszczów itd. Czy faktycznie takie coś ma sens? Mam 182cm i 75 kilo wiec jak sami sobie możecie wyobrazić "pakierem" nie jestem... Wskaźnik tłuszczu w organizmie to coś koło 16.5%. Dlatego tym bardziej szkoda mi robić trening na redukcje dla resztek [...]

[...] taki plan i jakąś diete dobraną do mnie rozkład posiłków czas spożywania ... itd i było by fajnie jak byście mnie nieodsyłali linkami do jakiś postów tylko poprostu sami opisali tu plan i dietke dostosowaną do mnie ... wiem że to męczące ale zrozumcie mnie że sam nieułoże sobie dobrego planu troningowego jak i diety .. i będe cwiczył i [...]