sami

[...] stoczyłem chyba zbyt dużo pojedynków odczuwałem bóle w okolicy kłykcia w prawym łokciu.Lekarz włożył mi ją w langiete,potem jak mi ją zdjeli miałem mięsiąc odpoczywać ale sami wiecie jak to jast mięsiąć bez treningów..!Więc załatwiłem sobie rechabilitacje LASERY I MROŻENIE NO2 No i teraz mogę w miare ćwiczyć ale po ostatnim sparingu odczuwam [...]

[...] do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: rok siłowni 2011/12 a od maja 2012 do teraz treningi na drążkach, poręczach itp (Street Workout). No i od 2 tygodni robie FBW przygotowujące do jakiegoś splita. [...]

Witam.Przedstawiam wam tutaj moją diete ekto 187 cm 68 kg 4 razy w tygodniu ćwicze.Oceńcie sami i napiszcie mi co byście ewentualnie zmienili.Pozdrawiam I posiłek Owsianka + mleko 3 jaja II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb [...]

[...] roku. Nie bezpośrednio po treningu. Obecnie miałem rok przerwy od sportu. Lekarze mają podzielone zdania. Operacji nie miałem, jedynie obarczanie odmy poprzez nakłuwanie(zapadały się jedynie górne części płuc). Jestem bardzo ciekawy czy znacie kogoś, bądź sami walczycie z tą paskudną chorobą? Jeśli tak, ciekawy jestem jak to wygląda. Pozdrawiam

Witam! Mam pytanie jaki pobudzacz przedwysiłkowy byście polecili? Jaki sami używacie(o ile wogóle używacie)? Czy np. Multipower Red Kick byłby dobrym wyborem? Poza siłownią trenuje piłkę nożną i szukam czegoś co pobudzi, poprawi koncentracje, wydajność, być może wytrzymałość. Czy takie pobudzacze na bazie guarany czy kofeiny są wskazane przed [...]

[...] w hotelu i jeść cos jeszcze.Dla mnie to przesada! To sie nazywa krzewienie Muay Thai w Polsce.Tak to oni napewno nie zciagna zawodników.rozumiem dojazd i hotel ale wpisowe na zawody, przeciez to jest czysta komercja.Moim zdaniem za sprzet i puchary to sponsorzy powinni płacić a nie my sami!Płacić za to zeby móc na ringu wystąpić czysta paranoja!!

[...] pływam to w czasie 40/42 sek. I wydaje mi sie że nie mogę zejśc poniżej. Chodzę na basen co najmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. Uczęszczam również na urs młodszego ratownika WOPR i dlatego chcę poprawić czasówkę. Jeżeli znacie jakieś techniki kraulowe ,które sami wykorzystujecie to proszę pisać. Z góry dzięki Adrian

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany [...]

[...] max Martwy ciag 10/8/6 BICEPS Uginanie sztangi stojac podchwytem 12/10/8/6 Modlitewnik 5x12 Piatek Nogi + barki + przedramie NOGI Przysiady 12/10/8/6 Przysiady wykroczne 5x8 BARKI Unoszenie hantli bokiem 5x10 Arnoldki 5x10 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 5x10 PRZEDRAMIE Podchwytem - 5x12 Nachwytem - 5x8 zmienil bym bary w tym ale sami ocencie

[...] do tych, którzy już takie testy na Warszawski awf zdawali. Jak mniej więcej wypadają tam testy zarówno z pływania jak i z biegania? Jestem ciekaw czy są tam na prawdę sami kozacy, czy zdarzają się jakieś ciapy które widać że ledwo co umieją biegać, pływać? A może większość jest takich? :D Czy jak jest test z pływania to czy wszyscy skaczą [...]

[...] sztangielek skos/płasko. Przy wyciskaniu sztangielek, sztangielki chwytamy tak, by po złączeniu tworzyły litere V(kciuk ma być niżej od małego palca). Co to da ? A sami zobaczycie, ewidentnie inaczej czuć mięsien podczas ćwiczen. Fajna sprawa. Trik ewidentnie na "+" . Jeżeli ktoś ma problem z wyczuciem pracy mięsni podczas wyciskania [...]

[...] Jako iż wcześniej HCG nie wbijałem w ogóle, chcę przez tydzień wbić 5000UI. Czwartek 2000 / Sobota 1000 / Poniedziałek 1000 / Środa 1000 Byłem na badaniach, oceńcie sami - czym najlepiej zbić estro? Koleżka polecił symex.. Dodam, że przez cały cykl czuje się dobrze, brak gino, problemów z libido nie ma żadnych. [...]

[...] kreatynę w tabsach firmy Polsport (O ile mi wiadomo, to Ostrowia ale nie jestem pewien) Cena: ok. 30zł + wysyłka za 350 caps. oO Brał to ktoś w ogóle ? :D Bo jeżeli mam brać pod uwagę cenę, to to chyba jeden wielki shit, ale jeżeli nie to kupuje bo po co płacić 2x więcej za trec'a ? :) dałbym linka do allegro ale nie można. sami se znajdziecie

[...] tylko 6 kg, jednak teraz mialem przerwe 3 miesieczna i pilem i stracilem wszystko Teraz chce wrucic do formy i zastanawiam sie nad cyklem: 100 mety,10 deki,10 omki lub 200 mety 20 omki lub 15 citotestonu i 200 metki ktory znich by byl najlepszy wedlug was lub sami rozpiszczie jakic tani cykl. Wazna dla mnie jest masa i sila Dziekuje z gory

witam jakis czas temu moj kolega zamiescil moje foty na masowce teraz troche sie zmienilo porownajcie sami

Wiem ze takich postów pewnie jest duzo ale mieszkam na uboczu miasta i mam taki wolny internet ze jedna strona otwiera sie dosłownie kulka minut wiec sami rozumiecie. Witam, ćwicze pół roku mam dobry plan cwiczen i w miare mozliwosci diete lecz nie widac zadnych efektów. Moim celem jest masa a przez te pół roku przytyłem 3kg i dlatego mam zamiar [...]

[...] zostalo ze sniadania) posilki co okolo 3h + 3-4l wody dziennie Suma dobowa: 3539 kcal 194 g białka 134 g tłuszczu 374 g węglowodanów wydaje mi się mało biorąc pod uwage intensywność treningu, ale sami oceńcie. Waze 78kg i 192cm wzrostu. Moim celem jest 88kg Treningi 5-6 razy w tygodniu w tym 3 razy siłownia i 3 razy MMA co myślicie?

[...] ale uzyskałam już taka wagę jak planowalam i teraz chciałabym już zacząć ćwiczyć z wolnymi ciezarami. Nie widziałam na sali z ciezarami i sprzętem żadnych dziewczyn, sami napakowani faceci i trochę się boję jak się tam odnajde :D z ćwiczeń chodzi mi głównie o przysiady martwy ciąg wykroki ławeczki itd, zupełnie narazie nie mam siły w [...]

czesto słysze taką opinie że karate i inne ssztuki jak tekwondo itp. ni jak mają sie do prawdziwego pojedynku i nawet że na tych turniejach sztuk walki nawet sami zawodnicy nie korzystają z tych umiejetności i z tym się wiąze moje pytanie bo dzisiaj się słownie złapałem z gościem z wyglądu niepozorny nawet pozwole uzc twierdzenia ze taka c**ta i [...]

[...] formy. musli mnakombinacja boldka alchemi jeden flakon oraz na start metki rowniez alchemi na azakonczyenie 20 ml stanabolu alchemi na ostra wycinke i dobra jakos... sami musicie przyznac ze jest to cykl ktoy moze zaskoczy i dac dobre efekty sosłonki i witaminy i reszta sup[li wliczona w koszta to znaczy białko. nastepnie 20 tab clomiu po [...]