sami

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

Na 80 % pytań znajdziesz odpowiedź na stronie uczelni. Ludzie, marzy wam się zostanie oficerem WP, a najprostszych informacji nie potraficie sami poszukać. Dajcie sobie spokój z WSOWL, bo to ewidentnie nie dla was...

[...] właśnie po to by się tym zdaniem dzielić! Ja jestem zdania by ograniczyć suplementy do minimum i ćwiczyć na tzw. "suchara" Jeżeli jesteśmy w stanie coś zrobić sami to po co sobie pomagać jakąś chemią?:) Wiadomo, że teraz wszyscy mi pojadą, ale ja wole zrobić coś wolniej i cierpliwiej bez żadnych suplementów, niż coś na szybkiego! [...]

[...] Jedno okno uszczelnione , wylewka , malowanie + plakaty +reklama Żywca i siłka wygląda naprawde fajnie . Dodam że wszystkie ławki , sztangi , obciążenia , hantelki , maszyny do brzuszków , skośna ławeczki , stojaki itp. itd. sami zrobiliśmy . A Jutro jade i kupuje łamaną sztangę , bo aż tak zdolni nie jesteśmy pozdrawiam +Cahir+

[...] przebiegalo wkomponowanie sie Macka na nowo do zespolu.I czy Strahan nie ma do niego pretensji bo ta powazna kontuzje Maciek wspolnie ze sztabem kadry sprowokowali sami na meczach reprezentacji,a wiadomo,ze dla Polskich zawodnikow przyjazdy z kadry niekiedy wiazaly sie z tym,ze siadali w klubach na ławie,tu dodatkowo Zurawski wrocil z [...]

co do tej policji to dobry pomysł ale sami wiecie jaki policja ma "zapał" do robienia porządku... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] zwany pajaczek, 4serie po 12powt. przedramiona- odpychanie ciezaru, 4serie po 12powt. plecy- sciaganie drazka tylem, 4serie po 12powt. bicepsy- modlitewnik, 4serie po 12powt. tricepsy- hantelki za glowe, 4serie po 12powt. doradzcie mi czy cos trzeba zmienic czy taki trening bedzie dobry ;) sami mowiliscie ze mam wziasc ACT no to zrobilem. Pozdro

[...] natomiast wkłądamy ciężary; tu też można chwytać na co najmniej kilka sposobów, a domowymi metodami ilość wariantów tych uchwytów można jeszcze zwiększyć- nie powiem jak sami pokombinujcie) - wiosłowanie tą samą połsztangą jednorącz - to już dla bardziej doświadczonych, - marwy ciąg ze sztangą trzymaną jedną reką / trzymany z boku ciała w [...]

gainerow tyle kupilem ze nie wiem kiedy bede w PL dieta jest ale sami wiecie jak jest na uczelni nie wiadomo co wyskoczy a szeiker w gotowosci zawsze bedzie, a co jeszcze moglbym dokupic na nastepny cykl??? co myslicie o Gaspari - SuperPump 250?? albo jaki cykl kolejny??

[...] prosty bo póki co chęci mam ogromne ale nie wiem jak to do końca ułożyć, zaplanować. W głowie coś próbuje ułożyć, ale ciężko mi to idzie. Jutro postaram się podesłać coś i sami ocenicie. Proszę jeszcze tylko napiszcie mi w każdym treningu ile maksymalnie ćwiczeń jeśli już mam ułożyć A i B. Tu chodzi o to aby ogólnie ruszyć z tym planem [...]

mam 23 lata w tym "stażu" mam ok. 7lat ale nigdy nie trenowałem systematycznie najdłużej 5-mc a potem sami wiecie imprezki i inne dobra tego życia(aklko) a w wakacje praca wiec tez nie mam czasu dlatego robie cykle tylko zimą a potem i tak wiekszość rezultatów spada. a co do diety to jest ona intuicyjna:białko ok 1,5gr/kg ciała, węgle, a [...]

bufu: sprzet zrobilismy sami co do wymiarow to jak juz pisalem dokladnie nie pamietam ale cos kolo 4x4m

[...] bo pisales o silowni, a to studio ma byc nastawione tylko i wylacznie na trening personalny. Jedna osoba w studiu + trener. Z tego co obserwuje to faceci jednak wola cwiczyc sami, a nie pod okiem trenera, ale co ja tam wiem :) Jak chcesz poznac jakies szczegoly, moge podac Ci kontakt do Marcina bo wiem, ze w tej chwili juz trwaja zapisy do [...]

[...] jakies madre artykuly najlepiej podpisane przez jakeigos doktora czy kogos tam innego a rodzice zrozumieja, jak mialem 16 lat to tez mialem ten problem, to normalne ze rodzice boja sie o swoje dzieci z czasem to mija i sami ci daja kase albo kupuja po drodze jak wracaja z roboty pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-10-07 07:18:27

na poczatek duzo do poczytania:P tutejsi eksperci sami ci diety i treningu nie uloza raczej. 3x na tydzien trening... poczytaj o FBW

Sami eksperci są na tym forum, po co doradzacie jak się nie znacie?

1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) 2.wyciskanie na płaskiej x2 3.wioslowanie sztanga w opadzie x2 4.sciaganie drążka wyciagu górnego nadchwytem do klatki x2 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) 6.biceps sztangielkami [...]

1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) Lepiej zadbaj o technike. 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) Wyciskanie. Zlozone zawsze sa lepsze. 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi [...]

Najgorsze jest jak sami sobie nakładamy ograniczenia w bani, że czegos nie zrobie, nie dam rady bo cos tam blablabla... kiedyś dostałem taki brylok od dobrego kolegi " dopóki walczysz jestes zwyciezcą " i póki co jest to moja dewiza zyciowa. Dzieki Grzes

Panowie sami widzicie ze nie ma róży bez kolców