sami

[...] Było pysznie http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Będę teraz co niedzielę wrzucał takie podsumowanie tygodnia z myfitnesspal. Widać tam ile średnio zjadłem poszczególnych makroskładników. Widać też proporcje kwasów tłuszczowych i inne. Zresztą sami zobaczcie: Cielęcinka :-D Steki Jutro trening siłowy, będzie ostra walka o progresję.

Ta mi też dobrze pomaga rolowanie ;-) Złapało mnie lekkie przeziębienie i myślałem że trening będzie dzisiaj na "pół gwiazdka", ale wcale tak nie było. Sami zobaczcie: DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 2. +1 powtórzenie w każdej serii 3. +10kg 6. +1 powtórzenie w ostatniej serii. 7. +2,5kg w każdej serii 8. +2kg w każdej serii 10. +2 [...]

Tak jak wczoraj obiecywałem są fotki z przodu i nogi :D. Sami widzicie, że szału nie ma. Moim zdaniem najgorsze sa ramiona, brzuch i klatka. najszersze i ramiona przodem najszersze przodem brzuch tak jakoś: Bic i przedramię tak jakoś: a tu w powiększeniu widać mój mały bicek i bark: nogi luzem: Edit: Już po treningu. Dziś robiłem plecy, triceps i [...]

To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]

[...] jest rodzina , bog ,zona wazny jestes ty i twoje cialo. i niedojdziesz do swojego celu jesli bedziesz w polowie robil co robisz. W dupie mam wasze opinie umoralniajace, sami pewnie mazycie by zrobic ras taki szalony cykl tak w glebi snicie o tym ale strach was paralizuje , prubujecie siebie usprawiedliwic ze to nie ma sensu ,ze te cykle to [...]

[...] - zupełnie inne siady niż robione jako 1 ćwiczenie. Dużo głębszy, pewniejszy ruch, no ale ciężary już na pewno nie mogły być takie same - chociaż i tak nie było dużo niższe :-) Polecam wypróbować na jakimś treningu taką metodę - sami zobaczycie , że to niezły szok dla mięśni i ciała. SFD/Images/2015/7/30/ccee11a381df4e3b8d5429f4afcdbd35.jpg

[...] starszy syn miał drugie urodziny. Oto zdjęcie przepięknego tortu, którego nie tknęłam (a był śmietankowo-malinowy) Dzisiaj też marnie, młodszy ząbkuje i ma gorączkę. Także sami rozumiecie, że żeby nie robić tu forum niemowlaczego, nie będę się udzielać bardziej szczegółowo. W każdym razie wszystko zgodnie z planem, a jutro z rana trenuję górę

Na te pytania juz sami musicie sobie odpowiedziec, ja nie jestem sędzią :P Ciężko malowanie nazwac aerobem Ja po 45 min truchtu z bieżni schodze mokry jak szmata, wtedy wiem ze aerob sie udał To nie wyscig - sam uznaj czy to aeroby, czy czułeś to samo co ćwicząc aeroby "normalnie" - trucht, marsz, basen itd...nie mnie to oceniać. 20h [...]

0h 30 min + 15 min dzisiaj (znowu bieznia po treningu siłowym) = razem 0h 45 min, jutro moze podwoje wynik Tylko liczcie sobie sami łącznie ile macie - ja nie podliczam. Poczekamy aż wiecej osób ukonczy i zrobie jakąs liste końcową - jak pomysł sie wogole utrzyma. Powodzenia.

[...] Wykładowcy (bynajmniej większość), są wyrozumiali ponieważ to nowy oddział szkoły w Szczecinie i nie mamy jeszcze stołówki, a do pizzeri rzadko kiedy chodzę. Po za tym sami są głodni ,,,, a jak wiedza wszyscy gdy jest się głodnym efektywność myślenia trochę spada, a myśli się tylko o żarciu. Jeśli chodzi o REAKCJE LUDZI na wyciągnięty [...]

[...] dresy tylko jak jadę na trening. Jeśli chodzę po Centrum w lato na rzeźbie to wiele osób spogląda - dziewczyny i to co zauważyłem chłopaki też ale w większości tych którzy sami ćwiczą. Co do innych nie przejmuję się bo rzadko się zdarzyło mi żeby ktoś się krzywo patrzał. Na Masie hmmm no są inne spojrzenia ale nie nie ma czegoś takiego [...]

Tak OT, pamiętam jak mój kumpel zjadł batona chyba treca nie pamiętam dokładnie smak kawowy. Jedno jest faktem biegł do sracza a miał problem bo byliśmy w autobusie Jak się skończyło sami się domyślcie Następnie czyściło go 2 dni

Pewnie ze tak ,tam sa sami pomocni ludzie! Adis chyba pojde w plus 140, open, ustapie tomkowi miejsca.

[...] na 3 MIEJSCE najpierw zdziwienie czemu 3 na trzecim się osobiscie nie widzialem, moze na 2 tak wybrali sędziowie, z jakich powodów tak uznali trzeba się z tym pogodzić Ci sami zawodnicy którzy wcześniej obserwowali podchodzili i chwalili mnie, mowili ze werdykt niesprawiedliwi i zdecydowanie widzieli to inaczej to mnie pocieszyło, nie powiem, [...]

[...] - ZALICZYŁEM 10 IMPREZ SPORTOWYCH - kultuirystyczne jak i siłowe! Jest to naprawde wielkie obciążenie zdrowotne dla organizmu, dodatkowo czasochłonne i OGROMNIE KOSZTOWNE! A sami wiecie jak jest -> za wygraną dostaje jedynie Puchar, dyplom, czasem medal i powiedzy torebke z paroma suplementami - głównie batony, probki białek, jakiś suplement OK [...]

A do tych "internetowych cwaniaków" mogę tylko powiedzieć: Załóżcie rękawice do MMA i spróbujcie tego sami zanim zaczniecie obrażać fighterów. ^^^nic dodac nic ujac

niektozy zamiast sie budzic sami muszą dostać pałą po łbie zeby wstać.. lol

[...] jest prosta i oczywista tylko trzeba chciec ja widzieć, powiedz mi czy Kopeć i Tarnawski w Poznaniu, Douieb we Francji lub na Yanilov zatrudniaja u siebie instruktorów z inych systemów? wątpie...sami uczą swojego systemu, a Michalik wymyśla i dodaje włąsne rozwiązania. troche za mało ma stażu, wiedzy i umiejętności aby zmieniać system

[...] czyli że jeden prowadzi wszystko i ma być mistrzem nad mistrzami. A nie jada bez trzymanki na większość, że robi wszystko siłami jednego, a na tych, co się wybili za to, że sami wszystkiego nie robią. Kvrwa, zaiste godna podziwu konsekwencja... w wyrażaniu negatywnych opinii o KM, co by się na zajęciach nie robiło. _Knife_, miałeś rację... I [...]

[...] wszyscy są od ciebie o 30-50kg ciężsi i o 20-30cm wyżsi to trudno się obijać. Ludzie ze starej ekipy porezygnowali, bo mieli wrażenie, że się nie rozwijają. Jednocześnie ci sami instruktorzy potrafią robić świetne treningi weekendowe w terenie, choć ostatnio tak na prawdę dobre to były już tylko letnie obozy z walką w różnych warunkach [...]