sami

Witam wszystkich!Trochę głupio dać tą fote bo zleksza jeszcze mały jestem ale ocencie sami.(Mam 15 lat i ćwiczę jakieś pół roku-jak narazie na sucho-zresztą chyba widać :P) Wróbel

Witam z tego co czytalem to lepiej jest robic kazda partie raz w tygodniu czyli o ile sie nie myle SPLIT, cwiczy sie 5 dni i kazdego dnia inna partie, dlatego prosilbym albo o ulozenie jakiegos konkretnego planu albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym [...]

to jest mój nowy plan na mase i siłe. Mam pytanie czy taki jest OK ??? OCEŃCIE go sami: Poniedziałek Barki ? Wyciskanie zza karku 10/8/6 ? wznosy boczne w pochyle ze sztangielkami 8/8/8/8 (wstępne zmęczenie mięśnia) ? Podciąganie sztangi/drążka do brody 10/8/6 Triceps ? Francuskie wyciskanie (sztangą) 10/8/6 ? prostowanie rąk zza głowy > [...]

[...] strony ze sprzetem na silke w celu zapoznania sie z budowami lawek po kilku godzinach wymuzdzylem wlasna lawke projekt moze byc niekompletny i malo szczegulowy ale warty jest uwagi i myse ze tym co sobie sami sprzet na silownie skladaja moze sie przydac jak ktos chce to niech podaje maila -== Property of The International Muscle ==-

[...] ułożony przez dobrego kolegę i na jego planie odbiłem się z wagi 60 na ponad 72, z wycisku na klatkę z 50 na ponad 75kg (mój wzrost 181cm)itp. Efekty nie są super, jak sami widzicie. Mam teraz taki problem, że przeprowadziłem się na studia do Warszawy, z kolegą już nie mam częstego kontaktu a chce zmienić swój stary plan (stary trening czas [...]

[...] ogolnie nie obcinalem mocno ww. Apetyt sie zmniejszyl,ale po zaprzestaniu brania niezle wzrosl i motywacja spadla po zakonczeniu spalacza znaczy nie bylo juz tego powera to sami wiecie jak jest:) Spadek miesni za duzego nie zaobserowalem max z 1cm w lapce ale i tak chyba tyle nie spadlo ,zylka zaczela sie pojawiac:) Dodatkowo bralem glutamine [...]

[...] juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu nie umiemy sami rozpisać treningów na poszczególne części ciała.. I dlatego chciałem sie zwrócić o pomoc. Czy mógłby ktoś na prawe na serio rozpisać nam treningi ? (Jakie ćwiczenia, [...]

[...] pomoc,dotyczącą wyników i zdjęć medalistów z tamtych lat. Jak macie jakieś swoje właśne foto-tym lepiej-warto je tu zaprezentować,by nie zaginęly w otchłani czasu. Może też sami bohaterowie tych wydarzeń też się w tym temacie odezwą? Zobaczymy-trochę będzie pracy i szukania ale myśłę,że całość zrobię do końca tego roku. Na razie zebrałem wyniki [...]

[...] nic mi nie rosną ani biceps ani barki ani klata;/:( Mogli byście wkleić jakiś dobry trening dla mnie jeśli był juz poruszony bo ja nie moge znaleść żadnego ...Albo ułożyć sami ...Bardzo bym prosił..Może jeszcze przyda wam sie moje wymiary ciała (wstyd mowić) .Udo (54) , Łydka (35) , Biceps (32) , w klacie (92) . Pozdrawiam i prosze o szybkie [...]

Witam. Mam zamiar kupic tą bieznie: http://allegro.pl/item164869262_bieznia_elektr_bh_fitness_raty_4800min_trans_0zl.html Co o niej myslicie ? Słyszalem, ze w biezniach czesto palą sie silniki...to prawda ? Oraz czym konkretnie rozni sie elektroniczna od magnetycznej ? Magnetyczna to ta, ktorą sami napędzamy podczas biegu ? Prosze o opinie.

[...] których na necie pełno :( ani spam etc itp .. Sam kiedyś szukałem ubrań dużyyych takich jakich w amerykańskich sklepach wiele a u nas ciężko dostać .. zreszta zobaczcie sami w skrócie MAKAVELI BRANDED ubrania od TUPACA , ARME WELCOME TO THE HOOD - DRESY dla ludzi lubiacych sie wyrozniac ! PROSTO Z BRONXU !! www.usashop.go.pl lub [...]

[...] domu zainstalować drążka, a trzepaków w okolicy brak,a ponadto pewnie nawet raz bym się nie podciągnął,więc postanowiłem wymyślić ćwiczenie zastępcze, czy jest dobre oceńcie sami:mianowicie kładę się na podłodze na brzuchu(panele,więc jakiś poślizg jest), pod brzuch podkładam płaską poduszkę, rozprostowuje ręce i staram się w ten sposób podciągać [...]

[...] ewentualnie w pracy między posiłkami też go wypiję. Praca nie jest szczególnie fizyczna (pracuje na poczcie 6h i rodzielam przesyłki, wydaje je kurierom). Więc jeśli czasami jakiś agent zamówi drzwi do samochodu to muszę je przenieść %-). Planuję dołożyć kalorii i spożywać ich około 3400-3600. Rano jednak dalej chciałbym biegać lub chodzić [...]

[...] :D smaruje się kremem perfecta extra slim serum na roztepy bo wyczytałem ze on pomaga, biore witaminki bo podobno to jest przez niedobór. Macie jeszcze jakieś porady albo sami przez to przechodziliście. Wszystkie pomysły jak najbardziej mile widziane :D http://s1.pokazywarka.pl/i/1953016/112365/img-0369.jpg [...]

2) wiek - 24 3) waga/wzrost - ~107kg(ponad) 180cm 4) staż treningowy - 2-3lat 5) cel cyklu - MASA MASA MASA^^POMPA^^POMPA^^POMPA^sami wiecie^^ 6) stosowane już wcześniej suplementy ^^mono/cp/xp/i tym podobne staki kreatynowe zadnych NO itd 7) stosowane wcześniej spalacze - brak^(chyba że kobieta też sie wlicza^^) 8) suplement stosowane przez [...]

[...] samym miejscu. moze lepiej byloby skakac przesuwajac sie w bok, albo do przodu? skakac na jednej nodze, ze skrzyzowanymi nogami, na rowerek... etc. oczywiscie nie caly czas, ale np. w jednej serii 50 skokow takich, 100 takich itd?? wypowiedzcie sie na te temat. jak powinno byc i jak Wy sami skaczecie. pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] ciezarowy wedlug ACT po treningu koktajl 250g mleka 0.5% , 100g banana i 80g chudego twarogu ... treningi w pon , sro i piat dieta narazie na jeden dzien , inne dni wkrotce :) Wielkie dzieki dla zakrzesia :) Ci ktorzy nie potrafia sami !! :-% sobie ulozyc , moga z niej korzystac , pozwalam ) Ale najpierw niech specjalisci sprawdza

[...] ten islamski popapraniec. Rozmawiałem nie raz z tłumaczami i nawet Ci wykształceni wydający się rozsądnymi ludźmi przy tematach religii głupieli poprostu . Przykład jeden z tłumaczy w rozmowie stwierdził :"że gdyby jego matka ,ojciec lub ktokolwiek z rodziny zżekł sie islamu to miałby prawo i obowiązek go natychmiast zabić" Oceńcie sami...

[...] w tygodniu 1h Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na kości)-lekarze sami nie wiedzą co to ale boli Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygpdniu basen po 1 godzinie(doszkalnie pływanią) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] snem Brokuły 150g Serek twarogowy wiejski 250g BTW 23/11/11 277kcal Wszystkiego razem: BTW 234/57/236 2362 kcal B 3,1 g/kg mc T 0,8 g/kg mc W 3,1 g/kg mc W moim założeniu miała byż to dieta w oparciu o manipulację węglami a przedstawiony rozkład miał przypadać na dzień treningów średnio obciążających... ale co mi z tego wyszło oceńcie sami