sami

[ Nie nawracaj nikogo. Pokazuj przykład. Ci którzy zrozumieją, sami pójdą za Tobą. O to to. U mnie jest tak, że najbliższa rodzina z którą się często spotykam to już chyba zrozumiała o co chodzi, nie namawia namolnie jak czegoś odmawiam ;-). Natomiast rodzina dalsza, z którą się widuję kilka razy w roku (w zależności ile imprez rodzinnych [...]

[...] łącznie oraz 2,7 masy mięśniowej czyli 17%) wizualnie na serio robi sporą różnicę. Kilka osób mnie nie poznało z twarzy. Nie do końca wierzę w ostateczny pomiar ale to już sami osądzicie po fotkach. Zestawienia porównania póz z przed do teraz: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/4bvj.jpg [...]

[...] ktorych mialem do tej pory okazje poznac osobiscie - tacy wlasnie sa - pewien jestem ze Ci, z ktorymi jeszcze, podkreslam, jeszcze - zetknac na zywo sie nie udalo, sa tacy sami. W naturze ludzkiej lezy dogryzanie innym - ja tez czesto mam na koncu jezyka wytykanie wyzszosci moich teorii i praktyk nad innymi, ale bardzo staram sie gryzc w jezyk [...]

Maciej, ja już szukałem miejsca gdzie bym mógł gryf bezpiecznie połozyć i zakładać na niego talerze. Nie ma gdzie :( Ale marudzę za każdym razem trenerom, żeby coś z tym zrobili, bo trochę bida. Jest cała masa maszyn, które nawet nie wiem do czego służą, a tak podstawowych rzeczy nie ma. W domu na wsi mam ławkę z wysoko wysuwanymi stojakami, więc [...]

[...] w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, raczej się uda. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest filmik, sami oceńcie poszło od 8xcc do 8x10 kg. Sztanga biceps - miał być progres siły ale stanąłem na 41,5 i tylko 6 repsach. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 32,5 w 3 seriach [...]

Sami wariaci %-) ja tez na Cardio wstaje bo Domin lubi wyscigi z tym ze daje mu troche przewagi zeby porazka go nie bolala tak bardzo %-)

[...] dziennik kolegi, niech wrzuci fotyu z tamtego okresu i z tego, to wszystkim kopara opadnie i się nie podniesie. Wracając, wiesz ile jest takich osób? Odpal YT a tam sami naturale WK choćby i Owca co robi lepszy progres niż nie jeden na bombie, je jakiś śmietnik. Odpal instagram, fejsbuka i masz tam Mikołaja Żeglińskiego i jego [...]

[...] możliwości tylko jutro z rana kolejny raz muszę jechać. Ja rozumiem - profilaktyka, działania zapobiegawcze, ale chyba trochę nie w tym kierunku to powinno iść, a ludzie sami sobie winni i sieją zbędną panikę, jakby nagle świat został wywrócony do góry nogami, ale to tylko moje zdanie |-) Z dobrych wiadomości - wczoraj wziałem thera guna i [...]

Noo to musi być sztos siłka, bez kompromisów! Typowa taka mordownia, a nie jak te wszystkie siecióweczki ;-D Dlatego ja 8lat trenuję w takiej starej mordowni, sami stare wyjadacze, brak gimbazy która się gapi itp. Byłem raz u konkurencji i nie wiedziałem jak zrobić trening tyle maszyn nayj**ane xd

[...] cole za free. Do tego 30 min przed kategorią każdego z osobną informują, że będzie miał wyjście. Bez obsuw czasowych. Jeśli zszedłem ze sceny rozmyty od bronzera od razu sami mnie wałkami poprawiali ;-D No niesamowite podejście ;-D Dodam jeszcze, że w hotelu miałem tak polowe warunki, że babka za ugotowanie 5 jajek chciała 4 dychy. Więc [...]

[...] open i kartę, bo przepaść była niesamowita między setką a najcięższą. Tak, jak wspominałem - najcięższa totalnie bez szału. Tutaj wstawiam film z pierwszego porównania, więc sami możecie ocenić ;-) https://youtu.be/IxR1fp06F_Y Cała organizacja zawodów dość słaba. 2 warstwy bronzera o 6 rano, pierwsze wyjscie o 13 drugie o 18, bronzer spływał, [...]

[...] moczanowy i mocznik ci zawsze wychodzi bo ja u siebie zauważyłem ze jak białko mam do 300g to jest ok a jak wyżej to mocznik lekko podniesiony i ślad białka w moczu. Ta, sami sie odezwali i zaproponowali wspolprace na dosc korzystnych warunkach :D mocznik zawsze okej, kwas moczowy minimalnie podniesiony, ale zauwazylem ze jak leci cystone 2 [...]

[...] w około siebie szumu i nie ma w tym nic trudnego. Dawid ma jedną z najlepszych sylwetek w Polsce. Wystarczy strzelać jakieś fajne fotki, wrzucać regularnie i pójdzie. Ludzie sami go po tych zawodach znajdą. Chociażby ten nowy PRO z męskiej od Sosina - on po prostu wygląda i wrzuca i nic więcej, a ludzie się zgłaszają do niego bo jego sylwetka [...]

Tynks czyli masz lordoze?? Ja mam osteochondroze i lordoze i miałem zakazane ćwiczenia na 3 lata. A gdy zaczynałem ćwiczyć poszedłem do lekarza specjalnie żeby mnie zbadał i nie było żadnych zastrzeżeń.Po roku treningów pielęgniarka w szkole wysłała mnie do tego samego szpitala, bo stwierdziła że coś z kręgosłupem mam nie tak. I na tym samym [...]

erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym %-) tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości }:-( ide jesc to ptasie mleczko;-)

[...] wiele jak czasem cos podjem to wtedy wlicze w bilans jakos kostke czekolady czy coś;d a piatek jednie przekroczyłem bilans ale robiłem z dziewczyną domowe burgery i bułki sami robilismy i były tak zaj**iste ze zjadłem dwa a zjadłbym i spokojnie 3 xD ale stwierdziłem że nie bede przesadzał bo wskazówka na wadze cyka %-) Co do samopoczucia to [...]

[...] może to takiego warto się udać. Lub jakiś fizjoterapeuta/rehabilitant zajmujący się sportowcami tylko tutaj już idź z diagnozą. Zawsze da się coś zrobić nawet to żeby wady nie pogłębiać. Dopytuj o ćwiczenia rehabilitacyjne lub dalszą diagnozę bo sami z siebie lekarze nie są zbyt wylewni z reguły i zakazują wykonywania jakikolwiek ćwiczeń.

Trening zaliczony - całkiem udany :-) Zrobiłam nóżki z naciskiem na dwójki i pośladki jak i barki + 10min rowerek żółwim tempem, by potowarzyszyć swojemu chłopakowi %-) Sami na siłowni, własna muzyka, cisza, spokój i pełne skupienie - lubię to! Trening zrobiłam tylko po 100g płatków owsianych i porcji białka - czułam się mimo to świetnie, a nigdy [...]

[...] 3g/kmc białka cały rok ➡ Tak, trenuję tylko siłowo, bez aerobów, trampolin i innych cudów ➡ Tak, jestem sobą i nie udaję gwiazdy w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za 12 dni, gdzie wyjdę z formą taką, jaką mam na co dzień, cały rok. Może będę pierwsza, może ostatnia - kto wie. Miała być [...]

[...] niż jedna dawka. Ogólnie myślę że jak na pierwszy poważny cykl dałem radę trzymać dyscyplinę przez te 20 tygodni, o czym świadczą takie a nie inne efekty. Ale to już oceńcie sami Jeśli chodzi o plany na przyszłość. Przez całą moją dotychczasową karierę pakera ćwiczyłem planami FBW i przyznam, że chciałbym spróbować czegoś nowego. Myślałem o [...]